Macrociclo futbol

Características de la forma de trabajo

* El macro ciclo se realizara a partir del mes de enero a diciembre
* Los días que se va a entrenar son:
* Lunes
* Miércoles
* Viernes
* Con partidos semanales ya dependiendo el periodo de preparación va a ser:
* Interescuadras
* Amistosos
* Competitivos
* Las sesiones de entrenamiento serán de 1 hora 30 a minutos o2 horas
* Los lugares de entrenamiento son
* Canchas sintéticas.
* Canchas empastadas
* albercas
* estadio del equipo
* Los alumnos son jóvenes de 18 y 19 años
* La forma de trabajo la dividiremos en 3 periodos para la preparación del equipo.
* preparatorio(5 meses)
* Competitivo (6 meses)
* Transitorio(1 meses)
* Tenemos una plantilla de 22 jugadores.* Se realizara test físico y táctico
* El test se realizara en 2 semanas.
* El torneo al que el equipo se inscribe es la copa Telmex 2011.
* Se jugara en 6 meses el torneo.

OBJETIVOS

Objetivos generales:
* Que el equipo logre salir campeón del torneo.
* Que sea él la mejor defensiva y ofensiva del torneo.
* Que se obtenga un máximo rendimiento en conjunto.
*Que seamos parte del juego limpio obteniendo el mínimo de tarjetas.
* Que la disciplina y la responsabilidad se haga ver en cada partido.
* Que se logre una buena convivencia con los jugadores.
* Que se integren lo más posible como equipo y sean solidarios.
Objetivos específicos:
* Que se alcance un nivel técnico al máximo.
* Que la condición física llegue al 100%.
* Quecada jugador desarrolle sus capacidades técnicas y físicas a su totalidad.
* En cada entrenamiento se entreguen al máximo.
* Formar personas no solo jugadores.
* Que logren sobrellevar factores de total presión.
* Que mentalmente estén concentrados para que sea mejor su rendimiento.
* Que respeten las reglas de la institución y que por consiguiente las conozcan.
* Que tenganuna buena conducta tanto en la cancha como fuera de esta.
* Que sean puntuales a los entrenamientos.
* Que exista una buena comunicación.
* Entrenador-jugador
* Jugador-jugador

SESION 1 lunes 10 de enero del 2011
Objetivo:
Conocer a mis jugadores de futbol
Parte inicial:
* La presentación con mi equipo* Presentación de los jugadores
Parte medular:
* Dar a conocer los objetivos de trabajo
* La forma a trabajar en los entrenamientos
* Requisitos para formar parte del equipo
* Las reglas de la institución.
* Mostrar instalaciones
Parte final
* Preguntarles dudas sobre la manera del trabajo.

SESION 2miércoles 12 de enero del 2011
Objetivos:
Ver la capacidad de resistencia de los jugadores.
Parte inicial:
* Trotar alrededor de la cancha 10 minutos.
* Mientras corremos.
* Desplazamientos laterales hacia ambos lados.
* Desplazamientos laterales cruzando las piernas por delante y por detrás con cambio de sentido.
* Carrera con elevación de rodillas.
* Carrera conelevación de talones a glúteos.

Parte medular:
* Trote suave 50 m.
* Skipping 30 m 3 repeticiones.
* Semáforos 2 repeticiones por jugador.
* Circuitos: 1 base a 2 base paso yogui velocidad máxima de 2 a 3 base trote ligero.
* 3 a 4 base velocidad máxima. 2 repeticiones por jugador.

Parte final:
* 1 vuelta caminando a la cancha.
* Estiramiento individual.
*Estiramiento por parejas.
* Inhalar y exhalar bien para volver a la calma.
SESION 3viernes 14 de enero del 2011
Objetivo:
Conocer al máximo su capacidad de fuerza por medio de ejercicios.
Parte inicial:
* Trote ligero 20 minutos
* Alternar ejercicios mientras se trotar como:
* Paso yogui
* Gacelas
* Caperuzas
* Canguro etc.
Parte medular:
* En un tiempo de 5...