Macroeconomia

DIA 1 | DIA 2 | DIA 3 | DIA 4 | DIA 5 |
DesayunoPapaya, 1 reb. Pan integral, agua aromática y huevo | DesayunoSandia, 1 paq. galletas, 1 cdita, mermelada de dieta | DesayunoMelón1 reb. Panintegral, aromática, 2 reb. De jamón de pollo | DesayunoKiwi, huevo, 2 reb. De pan integral, aromática | DesayunoSandia, 1 oz. De queso, 1 reb. De pan integral, aromática. |
Media Mañana1 botella deagua + 1 botella de yogurt | Media Mañana1 botella de agua + manzana | Media Mañana1 taza de melón + 1 botella de agua | Media Mañana1 botella de agua + 1 botella de yogurt | Media Mañana1 botellade agua + 1 taza de papaya |
AlmuerzoPollo estofado+ verduras + ½ taza de arroz | AlmuerzoFilete de pescado + verduras | AlmuerzoPollo a la plancha + verduras | AlmuerzoUn filete de carne asada,verduras y papa asada | AlmuerzoPollo ( preparación libre) + verduras |
Media tardeZanahoria cruda + 1 onza de queso (ricota o mozzarella light) | Media tardeGelatina de dieta + 1 rebanada dejamón de pollo/pavo | Media tarde1 mandarina + gelatina de dieta | Media tardeAromática + paquete de galletas | Media tarde1 tostada + aromática |
Merienda1 onza de queso vainitas (gratinadas-horno) |MeriendaHuevo + verduras (ensalada ligera) | MeriendaPollo (1 onza) + verduras | MeriendaJamón de pollo/pavo + ensalada verde | MeriendaAtún en agua + verduras |
Los otros días puedes repetircualquier menú (o sea para los fines de semana).
1 onza de queso: Equivale al tamaño y ancho de una caja de fósforos
1 onza de pollo: Equivale al tamaño de los dedos desde la nariz hasta la puntaRecomendaciones:

* El agua se puede tomar hasta media hora antes de cada comida principal. Nunca debemos tomar agua junto con los solidos, espera un tiempo prudencial para tomarla despuésde las comidas principales.
* En la noche siempre es mejor consumir algo ligero como una sopa, ya que perdemos actividad
* Nunca debe consumir, ni fruta ni carbohidrato a partir de la 5 pm.