Mad Hops Program
Páginas: 3 (533 palabras)
Publicado: 13 de diciembre de 2013
MAD HOPS PROGRAM
Este programa utiliza pesos. Se trata de un programa de 12 semanas que le permitirá ganar al menos 10 pulgadas. Esto es a diferencia de otros programas que garanticen uncierto número de pulgadas, porque éste realmente hará lo que dice.
* Es necesario el acceso a un buen juego de pesas.
* Un cinturón de peso se recomienda para este programa
* Ustednecesitará un deseo de trabajar duro, porque este programa tiene el poder para ayudarle a ganar más salto
El Programa
La ecuación para saltar más alto es F = ma. El m de la parte de estaecuación para el salto está relacionado con la cantidad de peso que pueda levantar. La a es la aceleración o la velocidad. En este programa las primeras 8 semanas mejorará considerablemente la parte m, y laspróximas 4 semanas de trabajo en que una parte de la ecuación
Para este programa se necesita levantar grandes pesos
Los ejercicios que se harás squats, calf raises, stepups, backextensions, and weighted crunches.
Puede sustituir stepups con lunges, pero stepups están un poco mejor
Este programa 3 días a la semana por las primeras 8 semanas que realizará:
4-6 reps for squats(http://www.youtube.com/watch?v=7IkyiekPIrg)
4-6 reps for stepups/lunges ( http://www.youtube.com/watch?v=jrgsrU7v_Cc los del final del video)
Calf raises 8-10 reps(http://www.youtube.com/watch?v=YVr7cIePSYY)
6-8 reps for back extensions (http://www.youtube.com/watch?v=P88pGd9dXAI)
12 reps para weighted crunches para la semana 1 (http://www.youtube.com/watch?v=f876ows_6Nw)
Los videosson ejemplos de cómo hacer los ejercicios
La clave aquí es la de usar el peso suficiente para que usted pueda hacer por lo menos la cantidad mínima de reps, pero no la máxima cantidad de reps en elrango dado. Esto es válido para todos, excepto para el ejercicio weighted crunches. Para empezar estas en un peso donde usted puede hacer 12 reps cada semana y añadir 2 reps a la presente.
Cada...
Este programa utiliza pesos. Se trata de un programa de 12 semanas que le permitirá ganar al menos 10 pulgadas. Esto es a diferencia de otros programas que garanticen uncierto número de pulgadas, porque éste realmente hará lo que dice.
* Es necesario el acceso a un buen juego de pesas.
* Un cinturón de peso se recomienda para este programa
* Ustednecesitará un deseo de trabajar duro, porque este programa tiene el poder para ayudarle a ganar más salto
El Programa
La ecuación para saltar más alto es F = ma. El m de la parte de estaecuación para el salto está relacionado con la cantidad de peso que pueda levantar. La a es la aceleración o la velocidad. En este programa las primeras 8 semanas mejorará considerablemente la parte m, y laspróximas 4 semanas de trabajo en que una parte de la ecuación
Para este programa se necesita levantar grandes pesos
Los ejercicios que se harás squats, calf raises, stepups, backextensions, and weighted crunches.
Puede sustituir stepups con lunges, pero stepups están un poco mejor
Este programa 3 días a la semana por las primeras 8 semanas que realizará:
4-6 reps for squats(http://www.youtube.com/watch?v=7IkyiekPIrg)
4-6 reps for stepups/lunges ( http://www.youtube.com/watch?v=jrgsrU7v_Cc los del final del video)
Calf raises 8-10 reps(http://www.youtube.com/watch?v=YVr7cIePSYY)
6-8 reps for back extensions (http://www.youtube.com/watch?v=P88pGd9dXAI)
12 reps para weighted crunches para la semana 1 (http://www.youtube.com/watch?v=f876ows_6Nw)
Los videosson ejemplos de cómo hacer los ejercicios
La clave aquí es la de usar el peso suficiente para que usted pueda hacer por lo menos la cantidad mínima de reps, pero no la máxima cantidad de reps en elrango dado. Esto es válido para todos, excepto para el ejercicio weighted crunches. Para empezar estas en un peso donde usted puede hacer 12 reps cada semana y añadir 2 reps a la presente.
Cada...
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