Maestra de educación basica

Libro de Capacidades Físicas

Recopilación de autores (2002). Capacidades físicas. Escuela Internacional de Educación Física y Deporte, Cuba. Biblioteca EIEFD.



ÍNDICE



Introducción general 2
Capítulo I. La Velocidad 3
1 1.1 Introducción 3
2 1.2 Procesos energéticos en pruebas de 100 metros 5
3 1.3 Diferentes interpretaciones de las manifestaciones de velocidad 5
4 1.4Algunos conceptos de velocidad 7
5 1.5 Formas elementales de manifestación 7
6 1.6 Otros aspectos a tener en cuenta para desarrollar la velocidad 10
7 1.7 Principios biológicos 12
8 1.8 Principios metodológicos 14
9 1.9 Características de los juegos deportivos 14
10 1.10 Métodos para educar la rapidez de los movimientos 15

Capítulo II. La Fuerza 16
2.1 Introducción 16
2.2Diversos criterios conceptuales acerca de la fuerza 17
2.3 Tipos de manifestaciones de la fuerza 19
2.4 Algunos factores que influyen en el nivel de fuerza 24
2.5 Períodos óptimos de entrenabilidad de la fuerza atendiendo a la edad 25
2.6 Indicaciones para el trabajo de la fuerza 27
2.7 Algunos métodos utilizados para el trabajo de la fuerza 29
2.8 La Pliometría 33
2.8.1 Conceptos 332.8.2 Fundamentos fisiológicos 33
2.8.3 Factores para su planificación 35
2.8.4 Ejemplos de ejercicios pliométricos 36
2.8.5 Tests para evaluar el trabajo pliométrico 42
2.8.6 Métodos de entrenamiento pliométrico 44
2.8.7 Planificación de una sesión de entrenamiento pliométrico 44
2.8.8 Resultados de algunos equipos de voleibol 45
2.8.9 La pliometría en la Gimnasia Básica 45
CapítuloIII. La Resistencia 46
3.1 Introducción 46
3.2 Conceptos y tipos de resistencia 47
3.3 Fundamentos biológicos de la resistencia 48
3.4 Métodos para el desarrollo de la resistencia 50
3.5 Consideraciones y experiencias sobre el control y evaluación de la resistencia 52
3.6 Indicaciones acerca de la edad y el desarrollo de la resistencia 61
BIBLIOGRAFÍA 64
1
INTRODUCCIÓN GENERALEste documento se ha elaborado con la intención de brindar de forma resumida los contenidos más relevantes que aporta la bibliografía existente al momento de esta confección en la biblioteca de la Escuela Internacional de Educación Física y Deportes.
Los temas sobre las capacidades físicas Velocidad, Fuerza y Resistencia abordan aspectos como : conceptos, métodos y medios, todo lo cual permitióampliar o complementar su uso para con el contenido de la asignatura Preparación Física en lo particular y del resto de las asignaturas inherentes a la Educación Física y los Deportes.
Este documento puede modificarse dada la disponibilidad de bibliografía que se disponga, lo cual permitirá una constante actualización.
Esperamos que encuentren utilidad y hagan un correcto uso de suaplicación.
2
Capítulo I. La velocidad
1.1: INTRODUCCIÓN:
“ Rapidez y Velocidad son características diferentes de las funciones motrices del hombre. La Rapidez es una propiedad general del sistema nervioso central que se manifiesta de forma total en las reacciones motoras y cuando se ejecutan movimientos muy simples sin sobre carga. Las características individuales de la Rapidez en todas sus formasde manifestación están condicionadas a los factores genéticos y, por lo tanto, la posibilidad de desarrollarlos están limitados. La Velocidad de los movimientos o de los desplazamientos en el espacio es una función de la Rapidez, de la Fuerza y de la Resistencia, pero también de la capacidad del atleta de coordinar racionalmente sus movimientos según las condiciones externas en las que sedesarrollan las tareas motoras. A diferencia de la Rapidez, las posibilidades de mejora de la velocidad de movimiento son ilimitadas” (55-56)
Yuri Verjoshanski
De todos es sabido a la importancia que tiene el factor velocidad en el deporte, no solo en cuanto a la velocidad de traslación, sino también a la velocidad de reacción, velocidad en el golpeo, velocidad en el lanzamiento, velocidad de...