maestra de educacion primaria

MENU PARA UN NIÑO DE 7 AÑOS

Eda : 7
Estatura:


Alimento Cantidad en gramos K calorías Proteínas Calcio Hierro
1 unidad huevo estrellado 47g 2.75 7.45 60.63 1.28
1 cucharada frijoles cocidos15g 19.05 1.30 4.2 0.44
2 cditas de aceite 10g 88.4 0 0 0
1 unidad de tortillas 20g 40.8 1.08 24.8 0.04
1 cucharada de mantequilla 15g 51.75 0.30 9.75 0
1 cucharada de azúcar 15g 57.60 0 0.750.01
½ rodaja de piña dulce 50.5g 25.75 0.26 6.56 0.14


Merienda (mañana)

Alimento Cantidad en gramos K calorías Proteínas calcio Hierro
¼ porción de gelatina preparada c/agua 87g 53.941.06 2.61 0.01
½ banano maduro 43g 38.27 0.46 2.15 0.11




Almuerzo

Alimento Cantidad en gramos K calorías Proteínas Calcio Hierro
2 onzas pollo empanizado pechuga 56g 169.68 12.26 20.72 0.501/8 unidad de cebolla 4.75g 2.13 0.06 1.42 0.04
1/8 unidad de chile dulce 2.75g 0.55 0.02 0.27 0
1 onza de arroz 28g 100.08 1.85 2.52 1.22
1 cucharada de aceite 10g 88.4 0 0 0
1 hoja de repollo23g 5.52 0.27 10.81 0.12
¼ unidad de tomate 10.25g 2.15 0.08 0.71 0.06
1 unidad de tortilla 20g 40.8 1.08 24.8 0.04
1 tajada de sandia para refresco

105g 31.5 0.64 7.35 0.25
2 cucharadas deazúcar 30g 115.20 0 1.5 0.02

Merienda tarde

Alimento Cantidad en gramos K calorías Proteínas Calcio Hierro
Yogurt de leche con sabor a chocolate 180g 201.6 6.35 158.4 0.75
Galleta soda 14g 60.761.28 16.66 0.74

Cena

Alimento Cantidad en gramos K calorías Proteínas Calcio Hierro
1 unidad tortilla harina 70g 218.4 5.80 90.3 2.33
1 cucharada de frijoles fritos 15g 19.05 1.30 4.2 0.44
1cucharadita aceite 5g 44.2 0 0 0
1 cucharada de mantequilla 15g 51.75 0.30 9.75 0
1 rodaja de jamón de cerdo 24g 29.28 4.69 0.96 0.24
2 cucharadas de pinol con cacao 30g 125.4 2.85 10.2 1.44
2cucharadas de azúcar 30g 115.20 0 1.5 0.02

Recomendación
Menú
K calorías: 1799.96
Proteínas: 50.74
Calcio: 473.02
Hierro: 10.24


Se recomienda mantener el nivel de cada uno de...