Maestra

Músculos
¿Cómo se trabajan los pectorales?
Los pectorales: se trata de un ejercicio de base que permite trabajar y desarrollar los músculos pectorales en ancho. Este movimiento es llamado:apartado lateral.
1- Apoyar la espalda sobre un banco horizontal, una pesa corre en cada mano, los brazos son tendidos.
En un movimiento de mitad circulo, apartar los brazos de cada costado del busto.a lo largo de esta fase, lo brazos pueden ser doblado ligeramente. Bajar nuestros movimientos hasta que los brazos sean paralelos al suelo.
Registrar lentamente y progresivamente la posición desalida y grandes pectorales, parte mediano y antes del todo tríceps a un que lo que lo que se debe hacer:
Este movimiento es bastante cerca del movimiento llamado desarrollo temblado. Laejercitación con los pesos cortos hacer trabajar otro musculo pues el Angulo de trabajo que es diferente; siendo ensanchado la radio de acción, asegurar el trabajo con un máximo de amplitud al nivel delmovimiento.
2-apollar la espalda sobre un banco, una pesa corre en cada mano, las mano se encuentran a nivel de los hombros.
En posición de salida, los brazos son paralelos al suelo las palmas delas manos orientales hacia el antes de levantad sementinamente LAS DOS PESAS.
REGRESAR LENTAMENTE Y PRIGRESIVAMENTE A LA POSION DE SALIDA DOBLANDO LOS CODOS, LOS BRAZOS DEBEN SER PARALELOS ALSUELO GRANDES PECTORALES GRANDES DORSALES.
LO QUE SE DEBE HACER ESTE EJERCICIO: ES CONSEJADO PARA HACER HABLAR EL CONJUNTO DE LA CAJA TORASICA. DEMAS ES MUY EFICAZ PARA PARA CORREGIR LA ESTATURA DE LAESPALDA.ESTE MOVIMIENTO DE MUSCULACION ESLLAMADO JERSEY.
3-APOLLAR LA ESPALDA SOBRE UN BANCO HORIZONTAL, UN PESA CORRE SIATADARE LAS DOS MANOS, LOS BRAZOS SON PARALELOS AL SUELO Y SON TENDIDOSEN EL PROLONGACION DEL CUERPO HACIA EL TRASERA.
LEVANTAR LOS BRAZOS HASTA LA VERTICAL TODO LEVANTANDO LOS BRAZOS LO BASOS TENSOS.
VOLVER A BAJAR A LA POCISION DE SALIDA GUARDANDO...