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Cómo debe hacer una mujer para obtener los 6 abdominales marcados
Escrito por Alina Mckee | Traducido por Alejo Beltzer


Es más fácil para las mujeres poder marcar un abdomen plano ya que es másfácil para las mujeres perder grasa del vientre que para los hombres. A pesar de perder grasa fácilmente, las mujeres tienen el organismo diseñado para que llegado a un cierto punto dejen de perdergrasa, mientras que el hombre puede seguir perdiendo hasta que sus abdominales aparecen. Por lo tanto, para que una mujer consiga mostrar el grupo de los seis abdominales, debe hacer un esfuerzo másallá de lo natural. Estos consejos te mostrarán cómo perder esa grasa obstinada del vientre y tonificar la zona del estómago.
Nivel de dificultad:Difícil

Instrucciones

Mantenerse sin grasa

1Pierde la grasa del vientre. Los músculos sin grasa muestran resultados visibles, así, perder la grasa que está en el vientre tiene que ser tu primer meta para conseguir el grupo de los seisabdominales marcados. Debes dejar de comer dulces como pasteles, refrescos, helados y galletas. Agrega más proteínas magras en tu dieta para darle la nutrición adecuada a la formación de los músculos.

2Bebe por lo menos 8 vasos de 8 onzas (1/4 litro) de agua al día para ayudar al crecimiento muscular.


3
Ingiere alimentos no procesados ​​para reducir la hinchazón y la grasa. Los alimentos claveque debes buscar para ingerir son alimentos de trigo entero, altos en fibra, frescos y cocidos al horno.

4
Realiza al menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular cuatro días a la semana. Salir acorrer, realizar movimientos aeróbicos o realizar algún tipo de baile son todas buenas opciones para quemar grasa del estómago.

Ejercicios para formar abdominales

1
Acuéstate en el pisohorizontalmente. Colócate boca abajo y levanta el pecho, colocando los codos y los antebrazos en el suelo. Levanta las piernas para mantener el equilibrio sobre los dedos del pie. Aprieta los músculos del...