Maestro

III Curso de Formadores “Desarrollo de la Inteligencia Emocional a través de Mindfulness”

Breve introducción teórica

MINDFULNESS (ATENCIÓN PLENA):
Concepto, funciones, características generales del estado de conciencia plena,
componentes y actitudes básicas para su práctica

Ampliar conocimiento teóricos con los manuales de referencia del curso:
 TEORÍA: Ramos, Enríquez y Recondo(2012): “Inteligencia Emocional Plena.
Mindfulness y la gestión eficaz de las emociones”. Barcelona: Ed. Kairós.
 TEORÍA-PRÁCTICA: Ramos, Recondo y Enríquez (2002): “Practica la
Inteligencia

Emocional

Plena.

Mindfulness

para

regular

nuestras

emociones”. Barcelona: Ed. Kairós.

No existe una traducción literal del término anglosajón “Mindfulness” al español (Vallejo,
2006),aunque suele traducirse como “Atención Plena” o “Conciencia Plena”.
Este concepto hace referencia a un estado de conciencia que se puede desarrollar a
través de distintas técnicas meditativas. Sobre su origen, algunos autores lo sitúan en la
tradición budista; no obstante, para otros autores la raíz de la práctica de la meditación es
anterior al propio Buda. Una de sus mayores ventajas, es quesu práctica no depende de
ninguna ideología ni creencia específica, por lo que sus beneficios son accesibles para
cualquiera que quiera probarlos (Kabat-Zinn, 1990).
En Psicología, la definición de Mindfulness más extendida es la de Jon Kabat-Zinn (2003)
que la define como:

“Mindfulness es la conciencia que surge de prestar atención, de
forma intencional, a la experiencia tal y como es enel momento
presente, sin juzgarla, sin evaluarla y sin reaccionar a ella”.

En la práctica de Mindfulness, además, de trata de dirigir la atención al momento
presente que estamos viviendo (aquí y ahora), con una actitud de vivir lo que acontece,

Mindfulness

Ponente: Olivia Recondo Pérez

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III Curso de Formadores “Desarrollo de la Inteligencia Emocional a través de Mindfulness”desde la compasión, interés, apertura y amabilidad, independientemente de lo agradable
o desagradable que pudiera resultar la experiencia que se está viviendo.
La Conciencia Plena o Mindfulness se caracteriza por la atención mantenida no valorativa
sobre los procesos y estados mentales perceptibles, estados afectivos, pensamientos e
imágenes (Simón, 2007).
El método que utilizaremos paradesarrollar la Atención Plena es la meditación.
No obstante, con el paso de los años se ha ido abandonando una visión reducida en la
comprensión terapéutica de la meditación, para investigar su efectividad en otros ámbitos
y, sobre todo, se ha generado un desarrollo teórico que ha dado lugar a modelos que
intentan explicar la efectividad de la meditación mas allá de sus efectos relajantes,mostrándose eficaz en el tratamiento de muchos trastornos (Campagne, 2004).

FUNCIONES DE MINDFULNESS

El Mindfulness tiene dos funciones complementarias:
a) Informarnos que es lo que está sucediendo en el campo perceptual. Nos informa
acerca de lo que está presente en nuestra mente (en el momento presente).
b) Informarnos de qué es lo que debe estar presente en la mente de acuerdo al
contextode la situación presente.

Según Peter Harvey (1998) durante el Mindfulness “Cuando uno trata, de concentrarse
en la sensación de contacto del aire inhalado y exhalado durante la observación de la
respiración (meditación en la respiración), a menudo la persona se puede encontrar
perdida en alguna fantasía o distracción; en el momento en que se “da cuenta” de que
esta distraída, estádesarrollando la primera función. Inmediatamente después, la
persona se hace consciente de que la actividad que debe estar realizando no es la de
percibir fantasías o distracciones, sino de enfocar su atención en el proceso de la
respiración descrito. En este momento tiene lugar la segunda función, la de “recordar” a
la persona que es lo que se supone que debe estar haciendo”.

Mindfulness...