Maestro

El ejercicio es un estilo de vida saludable. Es fundamental difundir a la población en especial en los jóvenes los mayores y las mujeres de los beneficios que reporta para la salud engeneral y el bienestar del corazón en particular. Según los expertos son muchos los beneficios del ejercicio en la prevención de enfermedades coronarias y en la disminución de la mortalidad elejercicio es importante para el control y tratamientos de enfermedades como la hipertensión arterial, la hipercolesterolemia, la obesidad, la diabetes y la enfermedad coronaria así como endolencias respiratorias y psicológicas. Tanto las personas sanas como los pacientes cardiovasculares pueden mejorar su aptitud física con niveles de entrenamiento ligero Esto sucede por unaumento del gasto cardíaco que origina una mayor cantidad de sangre aportada a los músculos y por la mayor capacidad para aprovechar el oxígeno de la sangre. Durante el entrenamiento tambiénmejoran aspectos hormonales, metabólicos, neurológicos y respiratorios. Si queremos reducir nuestro riesgo cardiovascular, lo más indicado es el ejercicio dinámico o aeróbico -que suelen serprolongados, implican a grandes grupos musculares y se realizan con consumo de oxígeno- como caminar, subir escaleras, nadar, ir en bicicleta, correr, etc. Lo ideal sería practicarlo al menostres veces por semana en sesiones de 20 a 60 minutos.
Antes de empezar a hacer ejercicio (sobre todo si lleva mucho tiempo sin hacerlo) puede ser conveniente consultar con su médico. A partirde los 45 años en hombres y 50 en mujeres la revisión cardiovascular previa es casi preceptiva. No llegue al agotamiento; haga ejercicio de forma regular; incluya un periodo de calentamientoal principio y uno de relajación al final de la sesión; beba mucho líquido; vaya adecuadamente vestido y calzado así como protegido para el sol o la lluvia y cuide su alimentación...