MAESTROS








MITOS SOBRE EL EJERCICIO
Que si más peso es mejor, que si más tiempo ayuda a quemar más grasa, que hacer ejercicio en ayunas, que no tomar agua durante el ejercicio, etcétera.Desmitifiquemos algunas de estas leyendas del ejercicio.

Ejercicio nocturno, insomnio seguro
Mucho se dice que si uno hace ejercicio por la tarde o noche es casi seguro que no dormirá bien. Es un mito.Más de un científico ha comprobado que las actividades físicas ejercen un efecto benéfico, y si son cuando el sol ha desaparecido generan sustancias relajantes y benéficas para el descanso como puedeser la melatonina. Además, si el ejercicio es al aire libre mucho mejor que el de gimnasio o dentro de la casa. Eso sí, de no hacer nada a ejercitarse en el hogar, lo mejor es lo segundo.

El correres malo para las rodillas
Las cosas se mal interpretan, una cosa es que la gente no use el calzado adecuado, que no haga ejercicios de calentamiento, pero si uno evita estas amenazas casi seguro quenuestras articulaciones nos lo agradecerán. Está comprobado que los órganos que no se usan se atrofian. En este caso, si las articulaciones y todo el sistema mecánico de la rodilla son ejercitadoséstos generarán el suficiente líquido sinovial y producirán el suficiente cartílago para protegerse a sí mismos.

Mientras más agua bebamos durante el ejercicio, mejor
Sin duda alguna hay que mantenerel organismo hidratado y hay que evitar la sensación de sed porque es indicativo de que la deshidratación ha comenzado. Sin embargo, hay gente que aunque no sienta la más mínima necesidad de agua tomaésta como si en ella le fuera la vida. Lo único que se logra con esto es sobre cargar el estómago y quizá hagamos trabajar en exceso a nuestro estómago provocando una famosa “pájara”.

Ejercicio debaja intensidad es bueno para quemar grasa
Aquí la gente suele hacerse unos líos con estos conceptos. Cierto que el ejercicio de baja intensidad usa grasa como combustible mientras que los de...