Magnesio Y Gas Butano

Magnesio (Mg)
El magnesio (Mg) es un macromineral con una función estructural muy importante en el hombre, al estar presente en los huesos. Asimismo, comparte función reguladora, ya que estáimplicado en muchas reacciones de obtención de energía dentro de la célula.
La grasa, calcio y vitamina D disminuyen la absorción de magnesio a nivel intestinal. Mientras que el consumo de alcohol provoca lamenor utilización de magnesio.
Función del magnesio
Interviene en el mantenimiento de dientes, corazón y huesos sanos.
Participa en en el metabolismo energético, en la activación de enzimas queliberan glucosa.
Favorece la formación de proteínas.
Forma parte de la estructura ósea.
Interviene en la contracción nerviosa y en la transmisión nerviosa.
Fuentes de magnesio
La mayor parte del magnesiopodemos obtenerla de alimentos ricos en clorofila: hortalizas, frutos secos (nueces, anacardos, almendras), leguminosas (productos con soja), cereales (arroz integral, mijo). Aunque también estádisponible en:
-Limón.
-Pomelo.
-Higos.
-Maíz.

Deficiencia de magnesio
Aunque no es muy habitual puede darse un déficit de magnesio (en personas alcohólicas, recién operados, por la toma de medicamentos,quemaduras u otras personas con problemas para absorber el magnesio):
Convulsiones, irritabilidad
Disminución apetito
Musculación debilitada.
Entumecimiento y hormigueo
Contracciones musculares ycalambres
Convulsiones
Cambios de personalidad
Ritmos cardiacos anormales
Espasmos coronarios


Exceso del magnesio
Por lo general, el organismo está preparado para eliminar el exceso demagnesio, pero si se produce, sobre todo por la toma de determinados medicamentos, puede provocar:
Alteración de la contracción muscular.
Alteración nerviosa.
hipermagnesemia.

Alternativas delconsumo del magnesio
Una de las mejores maneras de optimizar sus niveles de magnesio es consumiendo vegetales orgánicos de hoja verde, nueces y semillas.
Los alimentos con alto contenido de magnesio...