Magnesio

Magnesio
RESUMEN
Introducción
El magnesio (Mg) es esencial para todas las células vivientes. Los metales tienen un papel muy importante
en la estructura y la función del cuerpo humano.
El organismo de una persona adulta contiene aproximadamente 25 gramos de magnesio. Más del 60% de
todo el magnesio presente en el cuerpo se encuentra en el esqueleto, y alrededor del 27% en los músculos.
Elmagnesio interviene en más de 300 reacciones metabólicas básicas.

Funciones para la salud
La ingesta suficiente de magnesio es importante, ya que este mineral ayuda al organismo:
•
•
•

A generar energía a partir de los hidratos de carbono y las grasas;
A regular la transmisión de los impulsos nerviosos, la contracción muscular y el ritmo cardiaco;
A regular los niveles de calcio, cobre, zinc, potasio yvitamina D.

La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), que presta asesoramiento científico a los
responsables políticos, ha confirmado que se han demostrado unos claros beneficios para la salud de la
ingesta de magnesio en la dieta, ya que contribuye a lo siguiente:
•
•
•
•
•
•
•
•

Equilibrio electrolítico;
Funcionamiento normal del metabolismo productor de energía;
Función muscularnormal incluido el músculo cardiaco;
Función nerviosa normal;
División celular normal;
Mantenimiento de huesos normales;
Mantenimiento de dientes normales;
Síntesis de proteínas normal.

Reducción del riesgo de enfermedad
Presión arterial alta
El consumo de alimentos lácteos desnatados y de abundantes frutas y verduras se suele asociar a una
presión arterial baja. Todos estos alimentos son ricosen magnesio, así como en calcio y potasio. Resulta
difícil distinguir cuál de estos nutrientes es responsable de reducir la presión arterial.
Un gran estudio clínico reveló que un consumo elevado de magnesio en la dieta puede retrasar el desarrollo
de hipertensión arterial en mujeres.

www.nutri-facts.org

1

Enfermedades cardiovasculares
Un gran estudio descubrió que una tendencia a niveles altosde magnesio en la sangre estaba asociada a
un menor riesgo de cardiopatías en mujeres, pero no en hombres. No obstante, el riesgo de cardiopatías en
el grupo con un consumo mínimo de magnesio no era mucho mayor que en el caso de los hombres y
mujeres con un consumo máximo.
Actualmente, la relación entre la ingesta diaria de magnesio y el riesgo de cardiopatía sigue sin estar clara.

Otrasaplicaciones
Advertencia:
Todo tratamiento dietético o farmacológico con altas dosis de micronutrientes requiere supervisión médica.
Presión arterial alta
Los resultados de estudios clínicos que utilizaron suplementos de magnesio para tratar una presión arterial
anormalmente alta (‘hipertensión’) son muy contradictorios. Se requieren ensayos clínicos a largo plazo para
determinar si el magnesio tienealgún beneficio terapéutico en personas hipertensas.
Enfermedades cardiovasculares
El magnesio es esencial para la salud del corazón. Este mineral es especialmente importante para
mantener un ritmo cardiaco normal, y los médicos suelen emplearlo para el tratamiento de los latidos
anormales del corazón (‘arritmia’), particularmente en sujetos con fallo cardiaco congestivo, quienes poseen
un mayorriesgo de desarrollar una arritmia.
Los resultados de estudios que utilizaron magnesio para tratar a supervivientes de infartos son, sin
embargo, desiguales. Mientras que algunos estudios han reportado un menor índice de mortalidad, así
como menos arritmias y una mejor presión arterial cuando se incluye magnesio en el tratamiento posterior a
un infarto, otros estudios no demuestran tales efectos.Derrame cerebral
Los resultados de estudios de población sugieren que las personas con un bajo consumo de magnesio en la
dieta pueden tener un mayor riesgo de accidente cerebrovascular.
Cierta evidencia clínica preliminar sugiere que el sulfato de magnesio puede resultar útil en el tratamiento de
un accidente cerebrovascular o una alteración temporal del flujo sanguíneo hacia una zona del cerebro...