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Aspectos nutricionales del embarazo.
Una dieta balanceada es básica para la buena salud en todos los momentos de la vida y la dieta, por supuesto, adquiere aun más importancia durante el embarazo.Los alimentos que come la madre constituyen la principal fuente de alimentos para él bebe. A medida que este se vaya desarrollando, la embarazada necesitara ingerir más cantidad de la mayoría denutrientes.
La embarazada debe informarse sobre:
*Los alimentos indicados para ella y su bebe.
*Los nutrientes que necesitara.
*Como alimentarse sanamente siguiendo una dieta especial.
El mejormomento para comenzar a comer una dieta saludable es antes de quedar embarazada. La buena alimentación durante el embarazo puede asegurar que tanto la gestante como su bebe cuenten desde ese momento con losnutrientes que ambos necesitan.
La debida atención en salud durante el embarazo le ayudara a sentirse bien durante el mismo.
En general, hay que comer alimentos saludables que sigan lasdirectrices del sistema de la pirámide de los alimentos.
*En primera instancia se encuentra el grupo del pan, la pasta y los cereales, del cual hay que consumir 9 porciones al día.
* En el siguiente grupo seencuentra el grupo de las frutas y vegetales, de los que se deben consumir 6 porciones al día.
*El grupo inmediato comprende los lácteos, las carnes, el pescado y las leguminosas y nueces, de lascuales hay que consumir 3 raciones de lácteos bajos en grasa y 3 de los demás alimentos al día.
Entre los nutrientes esenciales para la embarazada y su bebe tenemos:
CARBOHIDRATOS: Suministranenergía tanto a la embarazada como a su bebe durante el embarazo. Fuentes más importantes: pan, cereal, arroz, patatas, pasta.
PROTEINAS: Es el elemento principal de las células del bebe. Fuentes másabundantes: carne, huevos, legumbres.
CALCIO: Ayuda a formar huesos y dientes. Fuentes más importantes: leche, queso, yogurt, sardinas, espinaca.
HIERRO: Ayuda a producir los glóbulos rojos que...