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Determina las acciones que debe de llevar a cabo para adquirir un estilo de vida saludable
1. ALIMENTACIÓN SALUDABLE Y BALANCEADA:
La alimentación debe ser baja en grasas, azúcar y sal,alta en fibra, proteínas magras, vegetales y frutas, escoge alimentos con alto poder antioxidante. Elimina las frituras, la comida chatarra, gaseosas. Consume a diario lácteos descremados como el yogurt,rico en proteínas, calcio y minerales. Bebe 1,5-2 litros de agua mineral al día (6-8 vasos).
2. ACTIVIDAD FÍSICA REGULAR:
El ejercicio reduce el stress, la ansiedad y la depresión, ayuda aconciliar el sueño, mejora la salud cardiovascular y metabólica, independientemente del peso que se tenga y ayuda mantener el peso perdido.
• Debe realizarse cada 48-72 horas, camina diariamente unos 30-60minutos, a paso rápido, para fortalecer el sistema respiratorio, cardiovascular y muscular.

3. CONTROL DE LA ANSIEDAD Y EL ESTRÉS:
El estrés en exceso puede ser causa de insomnio, dolores decabeza, problemas estomacales, problemas con el estado de ánimo y otros.
Controla el estrés haciendo yoga, meditación, artes marciales, reunirse con amigos, practicar hobbies, reír, viajar, disfrutar delos placeres de la vida. (Las hormonas del bienestar)

4. ELIMINAR EL CIGARRILLO, DROGAS Y ALCOHOL
El cigarrillo daña a todos los lo respiran, causando daños irreversibles.
• Elimina elcigarrillo y exige un ambiente libre del humo del tabaco, no permitas fumar en casa, oficinas, espacios cerrados.
La adicción no está únicamente asociada a las drogas psicoactivas ilegales, drogas legales ymedicinas son a veces usadas de forma indebida, causando graves problemas de salud.
Restringe el consumo de alcohol, este produce múltiples efectos sobre el SNC, produce complicaciones comohepatitis alcohólica, cirrosis hepática, y finalmente cáncer de hígado y muerte.
5. CONSULTAS MÉDICAS DE PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES:
La medicina preventiva permite detectar posibles anomalías en el...