MALAS POSTURAS DE LA VIDA COTIDIANA
Páginas: 3 (539 palabras)
Publicado: 12 de abril de 2013
Las malas posturas cotidianas
La mala postura mientras envuelves regalos: Si vas a sentarte a una mesa hazlo con los hombros hacia atrás y hacia abajo. Mantén todos los materiales al alcance dela mano para evitar estiramientos complicados. Si te vas a sentar en el suelo hazlo en una almohada firme o en una manta doblada. Así mantendrás tus caderas por encima de tus rodillas, aliviando lapresión sobre la espalda baja.
La mala postura mientras cocinas: Para esto comprueba la altura de la barra de la cocina. Coloca tus brazos a los lados y dobla los codos 90º. La superficie debequedar a no más de unos pocos centímetros por debajo de tus manos. Si está demasiado baja coloca una pila de tablas de cortar, si está demasiado alta ponte de pie sobre un taburete robusto.La mala postura mientras viajas: Siéntate con las piernas sin cruzar, los pies apoyados en el suelo y la columna vertebral recta. Coloca una almohada pequeña debajo de tuespalda. Siéntate en una manta doblada o en una almohada para mantener las rodillas a una altura ligeramente inferior a tus caderas. Por lo menos una vez por hora tomate un minuto para levantarte yestirar.
La mala postura en las fiestas: La mejor manera de hacerlo es llevar unos zapatos cómodos y de bajo tacón. Evita la fatiga posterior equilibrando el peso uniformemente entre ambos pies.La mala postura de planchar: mejor colocar un banquillo debajo de un pie y la tabla de planchar a una altura conveniente para no encorvar la espalda.
Aspiradora o escoba: Que tengala longitud suficiente para que no tengamos que llevarla agachados.
Fregar platos: acercarnos al fregadero y poner banquito para así disminuir la lordosis lumbar.
Transporte de bolsas:repartir el peso entre los dos brazos y si llevamos un carro es conveniente empujarlo con las dos manos a la vez.
Mochilas: el tamaño de la mochila debe ser acorde con la altura del niño...
La mala postura mientras envuelves regalos: Si vas a sentarte a una mesa hazlo con los hombros hacia atrás y hacia abajo. Mantén todos los materiales al alcance dela mano para evitar estiramientos complicados. Si te vas a sentar en el suelo hazlo en una almohada firme o en una manta doblada. Así mantendrás tus caderas por encima de tus rodillas, aliviando lapresión sobre la espalda baja.
La mala postura mientras cocinas: Para esto comprueba la altura de la barra de la cocina. Coloca tus brazos a los lados y dobla los codos 90º. La superficie debequedar a no más de unos pocos centímetros por debajo de tus manos. Si está demasiado baja coloca una pila de tablas de cortar, si está demasiado alta ponte de pie sobre un taburete robusto.La mala postura mientras viajas: Siéntate con las piernas sin cruzar, los pies apoyados en el suelo y la columna vertebral recta. Coloca una almohada pequeña debajo de tuespalda. Siéntate en una manta doblada o en una almohada para mantener las rodillas a una altura ligeramente inferior a tus caderas. Por lo menos una vez por hora tomate un minuto para levantarte yestirar.
La mala postura en las fiestas: La mejor manera de hacerlo es llevar unos zapatos cómodos y de bajo tacón. Evita la fatiga posterior equilibrando el peso uniformemente entre ambos pies.La mala postura de planchar: mejor colocar un banquillo debajo de un pie y la tabla de planchar a una altura conveniente para no encorvar la espalda.
Aspiradora o escoba: Que tengala longitud suficiente para que no tengamos que llevarla agachados.
Fregar platos: acercarnos al fregadero y poner banquito para así disminuir la lordosis lumbar.
Transporte de bolsas:repartir el peso entre los dos brazos y si llevamos un carro es conveniente empujarlo con las dos manos a la vez.
Mochilas: el tamaño de la mochila debe ser acorde con la altura del niño...
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