Malos hábitos alimenticios

Malos hábitos alimenticios
Un hábito es una rutina. A la hora de comer hay muchos malos hábitos que nos acechan.
Sí, todos los días comemos pero ¿comemos bien? No, los malos hábitos alimenticios nos afectan cada día y en muchos casos son lascausas de problemas y enfermedades graves como obesidad.
Desde tu nacimiento se da el proceso de enseñanza-aprendizajeinvoluntario e inconsciente.Éstos malos hábitos alimenticios muchas veces los hemos aprendido sin darnos cuenta.
Los malos hábitos alimenticios son muchos. ¿Quieres conocerlos?
Mal hábito alimenticio #1: No tener un horario
El no tener un horario establecido para las comidas es uno de losmalos hábitos alimenticios más frecuentes.
Es necesario cambiar este mal hábito para empezar con las lecciones de nutrición.
Mal hábitoalimenticio #2: Comer más de la cuenta
A veces no sabemos hasta dónde llegar con la comida y comemos más de la cuenta.
Para cambiar este mal hábito, come y mastica despacio para darle tiempo a tu cerebro de mandar la señal de "parar". Equilibra tus porciones.
Mal hábito alimenticio #3: Olvidar la nutrición
No hay que olvidar la nutrición al comer. Éste es uno de los malos hábitos alimenticios que másnos conviene modificar.
Procura comer de todos los grupos alimenticios en las cantidades adecuadas. Raciona las grasas y carbohidratos para que luego no te jueguen sucio.
Mal hábito alimenticio #4: Comer mucha chatarra
El comer chatarra es algo que no podemos evitar, pero sí podemos impedir que se vuelva una rutina o un mal hábito alimenticio.
Mal hábito alimenticio #5: Comer realizando otraactividad
El comer realizando otra actividad como escuchar música o ver televisión sí afecta nuestra alimentación porque nos hacecomer más y comer más rápido.
Si realmente te importa tu salud, bienestar y apariencia, sacrifica cualquier otra actividad y siéntate a la mesa para comer. Cambiar este mal hábito alimenticio es simple y te traerá grandes beneficios.
Recuerda que los maloshábitos alimenticios tienen mucho que ver en cómo nos vemos y en cómo nos sentimos. Nuestra buena o mala salud se debe en gran parte a los malos hábitos alimenticios.
Es tiempo de conocer todos los malos hábitos alimenticios para que podamos cambiarlos.
Algunos malos hábitos alimenticios son tan comunes y se realizan tan mecánicamente que es difícil distinguirlos por quien los practica. A continuación unarelación de las más comunes con objeto de que podamos identificar y transformar nuestras actitudes en aras de alcanzar una relación sana con la comida, a la vez que una vida saludable.

1. Iniciar el día, saltándose el desayuno. Con motivo de las presiones cotidianas, falta de tiempo y largos recorridos para llegar a los centros laborales, mucha gente tiene el mal hábito de no desayunar.Circunstancia que además de afectar la salud de las personas a causa de largo periodo de ayuno ocurrido durante el sueño y la necesidad que tiene el organismo de vitaminas, minerales, calcio, hierro y zinc, entre otros nutrientes, provoca que estas experimenten una sensación de hambre durante la mañana, e incurran al medio día en una comida excesiva.
2. Comer de manera rápida y sin masticar los alimentos.Muchas veces en forma inconsciente otras por falta de tiempo o nuestra mala organización, somos propensos a comer demasiado rápido y no damos tiempo a que los mecanismos neurofisiológicos de saciedad alimenticia reaccionen de manera que seguimos comiendo. La recomendación es comer despacio, masticar adecuadamente los alimentos y esperar unos minutos entre cada platillo.
3. Picar de aquí y deallá entre comidas. La mayor de las veces a causa de la ansiedad o imitación y sin tener realmente hambre, muchas veces comemos dulces y alimentos que suman calorías a nuestro cuerpo. La alternativa es ingerir a medio día y media tarde un par de galletas habaneras, comer un yogurt Light o tomar una tasa de té.
4. Saltarse las comidas. Otra vez a causa de nuestra mala organización alimentaría...