Malteadas

Instrucciones: A continuación se presentan una serie de menús para alternar a lo largo de la semana, puedes repetir estas opciones durante las semanas que quieras, hasta obtener los resultados deseados. Menú del LUNES DESAYUNO Platillo Alimento- Cantidad 4 cucharaditas de gela prot diet ½ taza de leche descremada (125 ml.) ½ taza de agua ½ plátano Preparación Licuar hasta obtener una espumosamalteada

Nota: La ración de fruta de todos los desayunos y cenas pueden mezclarse con la malteada o comerse aparte.

COLACION MATUTINA: COMIDA Platillo Ensalada Fresca

2 naranjas en gajos. + 5 galletas Marías + 1 taza gelatina ligth.

Alimento- Cantidad 1 taza de lechuga ½ jitomate rebanado Cebolla al gusto ½ pepino con cáscara rebanado 90g. milanesa de pollo 1 Jitomate 1 Chile chipotleCebolla al gusto Ajo al gusto Sal al gusto 2 cucharaditas de aceite de olivo 1 taza de arroz blanco

Preparación Mezclar las verduras y añadir limón y sal al gusto.

Pollo entomatado

1.Lavar y pique finamente jitomate y chile. 2. Freír el pollo con la cebolla y ajo. 3. Añadir el tomate y chile. 4. Sazonar y dejar cocinar hasta que le pollo se cueza. Cocer a vapor el arroz sazonar con sal deajo. Ojo: no freír el arroz

Arroz Blanco

Acompañar con 1 rebanada de pan integral Tomar agua de jugo de limón endulzada con sustituto de azúcar. COLACION VESPERTINA: 1 taza melón picado + 1 rebanada de pan tostado con 1 cucharadita de mermelada SIN AZUCAR. CENA: Platillo Alimento- Cantidad 4 cucharaditas de gela prot diet ½ taza de leche descremada (125 ml.) ½ taza de agua ½ manzanaPreparación Licuar hasta obtener una espumosa malteada

Menú del MARTES DESAYUNO Platillo Alimento- Cantidad 4 cucharaditas de gela prot diet ½ taza de leche descremada (125 ml.) ½ taza de agua 1 taza papaya Preparación Licuar hasta obtener una espumosa malteada

COLACION MATUTINA: 10 almendras + 1 manzana amarilla pequeña. COMIDA Platillo Sopa de fideo Alimento- Cantidad 1 taza de sopa de fideoPreparación No freír la pasta sólo tostarla en el sartén sin grasa. 1. Mezclar la harina con sal y pimienta. 2. Enharinar la carne y dórela por ambos lados. 3. Añadir los champiñones con suficiente salsa y un poco de agua para cubrir la carne. 4. Dejar hervir hasta que los champiñones y la carne se cuezan. 5. Añadir el perejil y sazone.

Bistec con champiñones en salsa verde

90g. bistec de res(pieza muy pequeña) 1 taza de champiñones rebanados 2 cucharadas de harina de trigo 1 cucharadita de aceite de olivo Perejil picado al gusto Sal al gusto Pimienta al gusto Salsa verde al gusto: chile serrano, tomate verde, cebolla, ajo cocer y licuar.

Acompañar con 3 tortillas de maíz. Tomar agua de Jamaica endulzada con sustituto de azúcar.

COLACION VESPERTINA: 1 taza de piña picada + 2 tazasde palomitas naturales (sin mantequilla).

CENA Platillo Alimento- Cantidad 4 cucharaditas de gela prot diet ½ taza de leche descremada (125 ml.) ½ taza de agua 10 fresas Preparación Licuar hasta obtener una espumosa malteada

Menú del MIERCOLES DESAYUNO Platillo Alimento- Cantidad 4 cucharaditas de gela prot diet ½ taza de leche descremada (125 ml.) ½ taza de agua ½ plátano PreparaciónLicuar hasta obtener una espumosa malteada

COLACION MATUTINA: 10 fresas picadas + 5 galletas Marías.

COMIDA Platillo Chayotes al vapor Alimento- Cantidad 2 chayotes cocidos a vapor Preparación Sazonar con una pizca de sal, azúcar y pimienta.

Frijoles de la olla

1 taza de frijoles de la olla

No guisar.

Picadillo de cerdo

90g. de carne de cerdo molida 1 papa cocida ½ jitomatepicado finamente Sal al gusto 2 cucharaditas de aceite

1. Freír la carne molida. 2. Añadir la papa picada y el jitomate. 3. Tapar el sartén y dejar cocer la carne. Sazonar

Acompañar con 3 tortillas de maíz ó 1 bolillo. Tomar agua de jugo de naranja endulzada con sustituto de azúcar. COLACION VESPERTINA: 2 naranjas en gajos + 3 galletas habaneras (saladas-horneadas).

CENA Platillo Alimento-...