Mama Manejando El Estress

Aprendiendo a manejar el estrés, ¡No queremos ser mamás gruñonas!

Muchas mujeres nos hemos encontrado en una situación de descarga emocional, y probablemente esta va dirigida a nuestros hijos o a nuestra pareja cuando ellos no son los culpables. Factores como el trabajo, los que haceres domésticos, la rutina del día a día, el cuidado de nuestros hijos y de nuestra pareja nos hacen convertirnosen mujeres “pulpo o malabaristas”, queremos abarcar todo y no logramos el balance perfecto, y claro, el ser ama de casa es una gran responsabilidad, pero aquí te daremos unos consejos prácticos para que encuentres el balance en tu vida y puedas mantener la calma cuando estas descargas te conviertan en una esposa o mamá gruñona:
1. Aprende a manejar el estrés: el estrés es una reacción a laspresiones físicas, emocionales y ambientales, y bajo su influencia hasta la mejor mamá puede descuidar o hasta maltratar a sus hijos. Ojo con esto, porque si cruzas la línea del maltrato físico luego las consecuencias te harán sentirte aún peor emocionalmente.
2. Reconoce cuando viene la descarga: tu cuerpo comienza a dar señales como la ansiedad, tensión, nerviosismo, preocupación excesiva, temor,irritabilidad, enojo, susceptibilidad, ira o incluso depresión, desilusión, tristeza, apatía, excesiva culpa e incapacidad para disfrutar de los momentos entre otras. Estas señales básicas son un previo aviso que no estás bien anímicamente, por lo mismo escúchalas y responde al llamado, detente en lo que estés haciendo, anota en un papel o reflexiona por 5 minutos enumerando lo que en ese instanteestás sintiendo, el crear conciencia de estas señales te hará darte cuenta que estás al borde de colapsar, detonar la bomba y descargar.
3. Detecta el detonante: muchas veces hay situaciones que detonan tu conducta, cuando te pase y te hayas convertido en la gruñona medita acerca de lo que te haya hecho explotar, encuentra la causa verdadera, piénsala claramente y reflexiona si es o no necesariohaber perdido tu paz por ello. Si sabes que puede volverte a suceder esa situación entonces anticípate a ella y evítala.
4. Ordena tus prioridades: no es posible que puedas enfocarte en todo al mismo tiempo porque eres un ser humano, y por lo mismo ordena tus prioridades y si hay varias cosas que debes solucionar en el mismo momento entonces pide ayuda y delega. Recuerda que el orden deprioridades es importante que lo determines claramente, ya que no es una prioridad limpiar la casa cuando a lo mejor en ese preciso momento uno de tus hijos quiere contarte algo importante. Todas las prioridades van de acuerdo a tus propios principios, lo que es prioritario en el trabajo no sustituye lo prioritario e importante en tu familia, es decir, siempre tu familia va antes de cualquier trabajo quepuedas desempeñar, un buen trabajo reconocerá que tu no te desempeñarás igual si en tu hogar no está bien.
5. Tú eres el pilar de tu hogar: la mujer como pilar del hogar debe estar bien ante cualquier adversidad, tu eres el apoyo para tus hijos, y si quieres descargar porque también eres ser humano y tienes sentimientos, hazlo con tu mejor amiga, háblale y desahógate. Date tu tiempo, acostumbra adedicarte un día a la semana o una hora al día para ti, ya sea leyendo, viendo tu programa favorito, o haciendo tu pasatiempo favorito. Recuerda que si la madre no está feliz, por lo tanto no podrá tener hijos felices.
Los hijos son el reflejo de sus padres, y los hijos de madres gruñonas por lo tanto serán niños que estarán desarrollando inseguridades por desaprobación, esto afectará supersonalidad y puede desencadenar en problemas de conducta como la agresividad, la timidez, ansiedad y otros más. Es importante que valides sus sentimientos, reconócelos, habla con ellos, comparte calidad de tiempo con ellos y no tanto cantidad, acostumbra a reir con ellos, escúchalos.
6. Encuentra apoyo para descargarte: rodéate de personas que puedan transmitirte calma y no que fomenten tu ansiedad,...