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Guías de Entrenamiento Enseñando Destrezas Deportivas

Enseñando Destrezas Deportivas

El Calentamiento Ejemplo de Rutina de Calentamiento El Enfriamiento Estiramiento Cuerpo Superior Espalda Baja y Glúteos Cuerpo Inferior Estiramiento — Lineamientos de Referencia Rápida Uso de Pliométrica en Entrenamiento de Fútbol Ejercicios Rítmicos Patadas a los Glúteos Condición Física Aeróbica paraJugadores de Fútbol Carreras de Paso Firme Condición Física Anaeróbica para Jugadores de Fútbol Carreras a Diferentes Pasos (Fartlek) Repeticiones de Carreras Combinadas (Shuttle) Entrenamiento de Fuerza para Jugadores de Fútbol Ejemplo de Rutina de Entrenamiento de Fuerza Control al Recibir Progresión de Destrezas Enseñando Control al Recibir Enseñando a Amortiguar Gráfica de Faltas y ProblemasControl de la Pelota Ejercicios de Control al Recibir Consejos a Entrenadores para Control al Recibir — Un Vistazo Driblar Progresión de Destrezas Enseñando a Driblar Gráfica de Faltas & Problemas Ejercicios para Driblar Consejos a Entrenadores para Driblar — Un Vistazo Pases Progresión de Destrezas Enseñando a Pasar Consejos Básicos para Organizar Prácticas de Pase Gráfica de Faltas & ProblemasEjercicios de Pases Consejos a Entrenadores para Pases — Un Vistazo Patear Progresión de Destrezas Enseñando a Patear Gráfica de Faltas & Problemas Ejercicios para Patear Consejos a Entrenadores para Patear —Un Vistazo Barrido Progresión de Destrezas Enseñando a Atajar Atajo de Bloqueo Frontal Atajo de Bloqueo Lateral Atajo de Bloqueo de Suelo Atajo de Deslizamiento Gráfica de Faltas & ProblemasEjercicios para Atajar Consejos a Entrenadores para el Barrido — Un Vistazo Cabecear
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Progresión de Destrezas Enseñando a Cabecear Gráfica de Faltas & Problemas Ejercicios para Cabecear Contacto Preciso con la Pelota Atacando la Pelota Consejos a Entrenadores para Cabecear — Un Vistazo Arqueros Progresión de Destrezas Seleccionando un Arquero Enseñando a serArquero Enseñando a Manejar las Pelotas que Llegan Directas al Arquero Enseñando a Lanzarse por una Pelota en el Suelo Enseñando a Distribuir la Pelota Gráfica de Faltas & Problemas Ejercicios para Arqueros Consejos a Entrenadores para Arqueros — Un Vistazo Entendiendo el Juego Conceptos & Estrategias de Fútbol Principios Simples del Juego Enseñando Reinicios Básicos Juego de Equipo EnseñandoFormaciones de Equipo y Seleccionando Posiciones para Cada Jugador Consejos a Entrenadores para Juego de Equipo — Un Vistazo El Campo de Fútbol Modificaciones y Adaptaciones Preparación Mental y Entrenamiento Guía de Entrenamiento en Casa Entrenamiento Semanal en Casa

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Calentando
Un período de calentamiento es la primera parte de toda sesión de entrenamiento opreparación para competición. El calentamiento inicia despacio y sistemática y gradualmente e involucra todos los músculos y partes del cuerpo que preparan al atleta para entrenamiento y competición. Además de preparar al atleta mentalmente, calentar también tiene varios beneficios psicológicos. Fútbol es un juego activo y físicamente demandante. La importancia de calentar antes del ejercicio nopuede ser sobre enfatizada. Un calentamiento aumenta la temperatura del cuerpo y prepara los músculos, sistema nervioso, tendones, ligamentos y sistema cardiovascular para los siguientes estiramientos y ejercicios. Las posibilidades de lesión son altamente reducidas al aumentar la elasticidad muscular. Un jugador siempre debe estar listo y ser capaz de producir 100 por ciento de esfuerzo desde lapatada inicial. Existen tres tipos de calentamiento. El calentamiento pasivo involucra aumentar la temperatura por medios externos, como masajes, almohadillas calientes, baños de vapor o duchas calientes. Los atletas con limitaciones físicas pueden beneficiarse de un calentamiento pasivo. El calentamiento general aumenta la temperatura general del cuerpo por medio del movimiento de los grupos...