Mama

Alimentos reguladores:

Estos alimentos contienen los nutrientes que regulan el funcionamiento de todo el organismo (vitaminas y minerales), favorecen la visión y conservan saludable lapiel. Aportan vitaminas A y C, fibra y celulosa. 
Se subdividen en dos grupos: 
· Hortalizas y verduras: comprenden las ricas en carotinoides (zanahorias, pimentón, lechuga, remolacha,coliflor, habichuela, etc.).
· Frutas: se clasifican en tres subgrupos de acuerdo con el contenido nutricional básico: las ricas en vitaminas C (guayaba, mango, curuba, naranja, limón,etc.), las ricas en carotinoides (maracuyá, mandarina, papaya, zapote, etc.), y las que no son fuente principal de vitamina A, ni de vitamina C, por ejemplo el banano y el melón.
Son alimentosricos en vitaminas y minerales. Estas sustancias regulan el buen funcionamiento del organismo y evitan las enfermedades.
Por ejemplo, la vitamina B regula el funcionamiento del sistemamuscular y el sistema nervioso; el calcio fortalece los dientes, los huesos y favorece la coagulación y la actividad muscular y nerviosa.los alimentos reguladores se encuentran especialmenteen las hortalizas (espinacas, tallos, acelgas o zanahorias) y en las frutas.

Alimentos reguladores
Contienen en mayor cantidad vitaminas y minerales. | Las frutas (melón, patilla,naranja, manzana) y las hortalizas (lechuga, zanahoria, repollo, tomate). |

* Contienen vitaminas y minerales
* Regulan todas las funciones del organismo: respiración, digestión,metabolismo, visión y en general todas las actividades que se realizan en el cuerpo humano.
SON LOS ALIMENTOS QUE NOS PROTEGEN
DE LAS ENFERMEDADES. MANTIENEN
NUESTRO ORGANISMO REGULADO.SON RICOS EN: VITAMINAS Y
MINERALES
LOS NUTRIENTES QUE CONTIENEN ESTOS
ALIMENTOS NOS PERMITEN ESTAR
SANOS LOS ENCONTRAMOS EN:
-VERDURAS
-FRUTAS
-SAL.