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Tu ritmo cardíaco aumenta cuando haces ejercicio, porque estás trabajando más duro. Cuánto aumenta tu ritmo cardíaco depende de la intensidad de tu ejercicio y tu estado físico. Los expertos enejercicio difieren sobre qué tan alto debe ser tu ritmo cardíaco durante el ejercicio, pero están de acuerdo en que tiene que ser sustancialmente más alto que tu frecuencia cardíaca en reposo para mejorartu salud cardiovascular. Los expertos en ejercicio también coinciden en que mejorar la salud cardiovascular mejora tu frecuencia cardíaca en reposo y recuperación.

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Explicación
Tan pronto como comienzas el ejercicio, los músculosesqueléticos se contraen y "exprimen las venas cercanas a ellos, forzando la sangre hacia el corazón", explica El Manual Merck de Información Médica. Los músculos esqueléticos se convierten en un "segundocorazón" de facto a medida que se contraen y relajan, bombeando más sangre a tu corazón. El exceso de sangre hace que tu ritmo cardiaco aumente. Este proceso significa que pones más presión sobre algunosde los músculos esqueléticos, como los de los brazos y las piernas, aumentando el flujo de sangre a tu corazón y tu ritmo cardiaco.

Frecuencia cardiaca en reposo
Tu frecuencia cardiaca en reposomuestra tu condición física cardiovascular basal. El mejor momento para medirlo es justo después de despertarte, antes de sentarte. Mide tu ritmo cardiaco, que también se conoce como pulso, colocandoel dedo índice o el dedo medio, o ambos, en la arteria carótida del cuello. Cuenta el número de latidos por minuto para obtener tu ritmo cardiaco. La frecuencia cardiaca media en reposo es de 60 a 75latidos por minuto. Una frecuencia cardiaca en reposo por encima de la media puede ser mejorada mediante el ejercicio del corazón, y una frecuencia cardiaca en reposo por debajo de la media...