MANDARINA

MANDARINA

Composición Nutricional
Esta es la composición nutricional de la Mandarina por cada 100 gramos de producto comestible.
Contenido en:
Nutrientes
Hidratos de Carbono
Minerales
Vitaminas
Antioxidantes
Ácidos Grasos
Propiedades nutritivas
Nutrientes:
Mandarina: nutrientes
Nutriente
Por cada 100g
Agua
85.17g
Proteínas
0.81g
Lípidos
0.31g
Ceniza
0.38g
Hidratos de Carbono
13.34g
85.16%0.81%
0.31%
0.38%
13.34%
Mandarina: nutrientes
Agua
Proteínas
Lípidos
Ceniza
Hidratos de Carbono
Hidratos de Carbono:
Mandarina: Hidratos de Carbono
Nutriente
Por cada 100g
Fibra
1.8g
Azúcares
10.58g
14.54%
85.46%
Mandarina: Hidratos de Carbono
Fibra
Azúcares
Minerales:
Mandarina: Minerales
Nutriente
Por cada 100g
Calcio
37mg
Hierro
0.15mg
Magnesio
12mg
Fósforo
20mg
Potasio
166mg
Sodio
2mg
Zinc
0.07mgCobre
0.042mg
Manganeso
0.039mg
Selenio
0.0001mg
15.59%
0.06%
5.06%
8.43%
69.95%
0.84%
0.03%
0.02%
0.02%
Mandarina: Minerales
Calcio
Hierro
Magnesio
Fósforo
Potasio
Sodio
Zinc
Cobre
Manganeso
Selenio
Vitaminas:
Mandarina: Vitaminas
Vitamina
Por cada 100g
Vitamina C
26.7mg
Vitamina B1
0.058mg
Vitamina B2
0.036mg
Vitamina B3
0.376mg
Vitamina B5
0.216mg
Vitamina B6
0.078mg
Vitamina B12
0mg
VitaminaB9
0.016mg
Vitamina B7
10.2mg
Vitamina E
0.2mg
Vitamina D
0mg
Vitamina K
0mg
70.49%
0.15%
0.1%
0.99%
0.57%
0.21%
0.04%
26.93%
0.53%
Mandarina: Vitaminas
Vitamina C
Vitamina B1
Vitamina B2
Vitamina B3
Vitamina B5
Vitamina B6
Vitamina B12
Vitamina B9
Vitamina B7
Vitamina E
Vitamina D
Vitamina K
Antioxidantes Carotenoides:
Mandarina: Antioxidantes Carotenoides
Nutriente
Por cada 100g
Alfa Caroteno101μg
Beta Caroteno
155μg
Beta Criptoxantina
407μg
Licopeno
0μg
Luteina y Zeaxantina
138μg
12.61%
19.35%
50.81%
17.23%
Mandarina: Antioxidantes Carotenoides
Alfa Caroteno
Beta Caroteno
Beta Criptoxantina
Licopeno
Luteina y Zeaxantina
Ácidos grasos: 0.164 gramos
Mandarina: Ácidos grasos
Nutriente
Por cada 100g
Ácidos grasos saturados
0.039g
Ácidos grasos monoinsaturados
0.06g
Ácidos grasospoliinsaturados
0.065g
23.78%
36.59%
39.63%
Mandarina: Ácidos grasos
Ácidos grasos saturados
Ácidos grasos monoinsaturados
Ácidos grasos poliinsaturados
Colesterol : 0mg
En el otoño, una de las frutas más destacadas de esta bella estación del año son las mandarinas, que poseen propiedades y beneficios ideales para esta época.
De hecho, es una de las épocas en que podemos disfrutar más que nunca de la mayoríade las propiedades de las mandarinas, tan rica en vitamina C que se convierte en una opción saludable contra gripes y resfriados.
En el otoño, una de las frutas más destacadas de esta bella estación del año son las mandarinas, que poseen una serie de propiedades y beneficios ideales para esta época en la que nos encontramos.
Contiene poca cantidad de azúcares, y su componente especialmentemayoritario es el agua. Es una buena alternativa para reponer el líquido y los minerales después de realizar una actividad física, gracias a la cantidad de vitamina C, potasio, carotenoides y otros nutrientes que posee.
Es una fuente natural realmente buena de fibra, esencial –como bien sabes- para poder combatir el estreñimiento. Está indicada en personas obesas y en dietas de adelgazamiento, gracias asu efecto saciante.
Contiene una gran cantidad de carotenoides, por lo que la actividad antioxidante de estos elementos fitoquímicos (junto a la vitamina C), proporcionan propiedades fisiológicas realmente destacadas.
Como te indicamos al comienzo de esta nota, gracias a su contenido elevado en potasio y bajo en sodio es ideal para personas hipertensas y que tengan problemas cardíacos engeneral.
Además, no debemos olvidar que está recomendadas para las embarazadas por su abundancia en folatos o ácido fólico, una vitamina imprescindible en los distintos procesos celulares de los primeros meses de gestación.
También las mandarinas son un destacado diurético natural, especialmente por su elevado contenido en potasio, ácido cítrico y agua.
Beneficios nutricionales de las mandarinas
Al ser...