manejo adecuado de cargas

INSTITUTO UNIVERSITARIO DE
TECNOLOGIA INDUSTRIAL
“RODOLFO LOERO ARISMENDI”
IUTIRLA
EXTENSION BARSELONA
ADMINISTRACION INDUSTRIAL
A3DA
HIGIENE Y SEGURIDAD INDUSTRIAL

RECOMENDACIONESEJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO
MUSCULAR
Salte arriba y abajo con los brazos y
piernas abiertos

Apóyese en la punta del pie, con la
mano en la pared e intente flexionar la
rodilla alternando las dospiernas.

Apoyado en la pared, contraiga los
músculos abdominales y glúteos, e
intente deslizar lentamente la espalda
hacia abajo.
Separe bien los pies, mire al frente y
flexione la piernaderecha, hasta tocar el
pie derecho con la mano izquierda.
Después, hágalo a la inversa.
AUTOVALORACIÓN

Apoye las manos, estire los brazos y
con la espalda recta suba y baje el
cuerpo.

MANEJOADECUADO DE
CARGAS PESADAS

AUTOR:
ROSELY RONDON C.I.:18.278.595

ATENCION A LA COLUMNA
¡Ojo! Una mala postura puede
ocasionar lesiones en la columna.
Únicamente con una correcta
posición detu columna podrás
levantar adecuadamente una carga.

Apoya los
firmemente

pies

Separa los pies a
una
distancia
aproximada de 50
cm uno de otro

Mantén los brazos
pegados al cuerpo ylo más tensos posible

ALGUNOS CONSEJOS UTILES

Dobla la cadera y las
rodillas para coger la
carga

Mantén la
espalda recta

NORMAS PREVENTIVAS
BÁSICAS
La manipulación y el transporte decargas constituyen un problema
específico que puede provocar
molestias o lesiones, sobre todo en la
espalda, siendo un factor importante
de sobrecarga muscular.
Por ello, en las operaciones demanipulación de cargas manuales, los
trabajadores/as deben emplear una
técnica de levantamiento adecuada a
este tipo de esfuerzos. Las técnicas de
levantamiento, tienen como principio
básicomantener la espalda recta y
hacer el esfuerzo con las piernas.

Nunca gires el
cuerpo mientras
sostienes una carga
pesada

No hay cosa que lesione
más rápidamente una
espalda que una carga...