Manejo de emociones

Cómo manejar las emociones en el trabajo

La búsqueda de un pequeño espacio para desconectarse de sus deberes laborales durante horarios de oficina lo ayudará a equilibrar sus emociones.¿Alguna vez ha llorado en el baño de su lugar de trabajo, tras mantener una intensa discusión con sus superiores?, ¿ha consolado a algún compañero de trabajo luego de que recibiera algún tipo dereprimenda? o quizá ¿ha estallado de ira cuando no obtuvo resultados esperados? Situaciones similares suelen ocurrir en el trabajo, a pesar del convencimiento empresarial de que las emociones deben ser dejadasde lado en espacios donde debería reinar el lado racional del empleado. “Comprender el lugar de trabajo como un espacio puramente racional es algo totalmente equivocado”, sostiene Anne Kreamer,autora de Always Personal, Navigating Emotion in the New Workplace.

De acuerdo a la experta, cuando el ser humano recibe “amenazas cognitivas” (como las críticas de un jefe) es natural que se desatendeterminadas emociones, debido a que estas están vinculadas al sistema biológico. Las hormonas del cerebro reaccionan al detectar algún tipo de peligro. Al igual que en la era primitiva, cuandoaquellos hombres recibían “amenazas físicas” como la presencia de un animal salvaje.

Sus emociones
Es importante conocer sus propios patrones de respuesta emocional y procurar dominarlos en el lugarde trabajo. Cuando tenga la sensación de querer llorar, intente tomar un vaso de agua para calmarse un poco. En caso de no lograrlo, enfrente la situación. Si acaba de ser ofendido en una reunión y nopuede evitar las lágrimas delante de sus colegas, diríjase a quien lo humilló y dígale: “Está claro que lo que has dicho me molestó. ¿Podría decirme por qué has dicho eso?”. A fin de encontrar elequilibrio emocional, comience bien el día. Haga ejercicios, actividades de relajación y/o meditación e incluso escriba en un diario. Encontrar un pequeño espacio de distracción durante de sus horas...