Manejo De Estrés
Páginas: 14 (3345 palabras)
Publicado: 21 de julio de 2011
PRESENTACIÓN
En la presente materia, los alumnos conocerán en qué consiste, cuáles son las causas, las consecuencias y las formas de reducir el estrés, así como diversas técnicas para el manejo del estrés laboral, con la finalidad de aprovechar su potencial humano y de trabajo
Por lo que es necesaria la participación activa de los alumnos, así como llevar a cabo las lecturas, perosobretodo, aclarar las dudas que surjan al momento, para que la información pueda ser asimilada de manera integral.
UNIDAD 1: ¿QUÉ SIGNIFICA LA PALABRA ESTRÉS?
El propósito de la presente unidad tiene como finalidad que el alumno entienda lo que es el estrés, los tipos de estrés, los factores que lo propician y las etapas en las que se presenta.
TEMAS
1.1.- Tipos de estrés
* Positivo
*Negativo
1.2 Estresares
- Físicos
- Psíquicos
- Sociales
1.3 Etapas del estrés
- Alarma
- Resistencia
- Agotamiento
LECTURAS
La palabra Estrés se deriva del griego STRINGERE, que significa provocar tensión. Esta palabra se utilizó por primera vez en el siglo XIV y a partir de entonces se empleó en diferentes textos en inglés como STRESS, STRESSE, STREST y STRAISSE.
Enforma simplista, el estrés es a veces definido como una condición meramente muscular: "es una rigidez o endurecimiento de los músculos y del tejido conjuntivo que excede del tono necesario para su funcionamiento normal". Sin embargo es mucho más que eso. El estrés es una respuesta importante. El Dr. en medicina Hans Selye, pionero en las investigaciones sobre el estrés, lo define como "una respuestacorporal no específica ante cualquier demanda que se le haga al organismo (cuando la demanda externa excede los recursos disponibles). Esta respuesta es parte normal de la preparación del organismo para el enfrentamiento o para la huida. Así, por ejemplo, las pupilas se agrandan para mejorar la visión y el oído se agudiza, los músculos se tensan para responder al desafío, las frecuencias cardiacay respiratoria aumentan de manera que la sangre es bombeada en forma más abundante y rápida para aumentar la llegada de oxigeno a las células y favorecer la demanda de las respuestas al peligro. Para ello la sangre es dirigida a áreas prioritarias, como lo son corazón, pulmones, riñones, hígado, músculos grandes y el cerebro. Funciones no prioritarias en ese momento, como la digestión ycirculación periférica son disminuidas en forma dramática.
En línea con la anterior definición, la Organización Mundial de la Salud (O.M.S.) postula que el estrés es "el conjunto de reacciones fisiológicas que prepara al organismo para la acción". Para Richard Lazarus (1966) sería "el resultado de la relación entre el individuo y el entorno, evaluado por aquél como amenazante, que desborda sus recursos ypone en peligro su bienestar".
El estrés puede considerarse como una reacción física y emocional compleja. El Dr. Selye identifica 3 fases en el estrés: (1) se da una reacción de alarma en respuesta a un factor de tensión que activa el sistema nervioso autónomo, (2) la fase de resistencia ocurre mientras el cuerpo se aclimata y ajusta al factor de estrés, y (3) la fase de fatiga, si latensión persiste por mucho tiempo, agregándose factores residuales que pueden llevar a la enfermedad y hasta la muerte. Las investigaciones han demostrado que el estrés excesivo es uno de los factores que contribuyen al desarrollo de muchos males tanto físicos como emocionales.
B. TIPOS DE ESTRES
1. Estrés y distrés.
El estrés actúa como factor de motivación para vencer y superar obstáculos.Puede decirse que es un elemento que nos ayuda a alcanzar el éxito, es el combustible para el logro de nuestras ambiciones. Este nivel normal y deseable podría denominarse simplemente como estrés. No obstante ese nivel puede ser superado llegando a ser potencialmente perjudicial; pudiéndose diferenciar tal estado con el nombre de distrés. La diferenciación entre estrés y distrés que se ha...
En la presente materia, los alumnos conocerán en qué consiste, cuáles son las causas, las consecuencias y las formas de reducir el estrés, así como diversas técnicas para el manejo del estrés laboral, con la finalidad de aprovechar su potencial humano y de trabajo
Por lo que es necesaria la participación activa de los alumnos, así como llevar a cabo las lecturas, perosobretodo, aclarar las dudas que surjan al momento, para que la información pueda ser asimilada de manera integral.
UNIDAD 1: ¿QUÉ SIGNIFICA LA PALABRA ESTRÉS?
El propósito de la presente unidad tiene como finalidad que el alumno entienda lo que es el estrés, los tipos de estrés, los factores que lo propician y las etapas en las que se presenta.
TEMAS
1.1.- Tipos de estrés
* Positivo
*Negativo
1.2 Estresares
- Físicos
- Psíquicos
- Sociales
1.3 Etapas del estrés
- Alarma
- Resistencia
- Agotamiento
LECTURAS
La palabra Estrés se deriva del griego STRINGERE, que significa provocar tensión. Esta palabra se utilizó por primera vez en el siglo XIV y a partir de entonces se empleó en diferentes textos en inglés como STRESS, STRESSE, STREST y STRAISSE.
Enforma simplista, el estrés es a veces definido como una condición meramente muscular: "es una rigidez o endurecimiento de los músculos y del tejido conjuntivo que excede del tono necesario para su funcionamiento normal". Sin embargo es mucho más que eso. El estrés es una respuesta importante. El Dr. en medicina Hans Selye, pionero en las investigaciones sobre el estrés, lo define como "una respuestacorporal no específica ante cualquier demanda que se le haga al organismo (cuando la demanda externa excede los recursos disponibles). Esta respuesta es parte normal de la preparación del organismo para el enfrentamiento o para la huida. Así, por ejemplo, las pupilas se agrandan para mejorar la visión y el oído se agudiza, los músculos se tensan para responder al desafío, las frecuencias cardiacay respiratoria aumentan de manera que la sangre es bombeada en forma más abundante y rápida para aumentar la llegada de oxigeno a las células y favorecer la demanda de las respuestas al peligro. Para ello la sangre es dirigida a áreas prioritarias, como lo son corazón, pulmones, riñones, hígado, músculos grandes y el cerebro. Funciones no prioritarias en ese momento, como la digestión ycirculación periférica son disminuidas en forma dramática.
En línea con la anterior definición, la Organización Mundial de la Salud (O.M.S.) postula que el estrés es "el conjunto de reacciones fisiológicas que prepara al organismo para la acción". Para Richard Lazarus (1966) sería "el resultado de la relación entre el individuo y el entorno, evaluado por aquél como amenazante, que desborda sus recursos ypone en peligro su bienestar".
El estrés puede considerarse como una reacción física y emocional compleja. El Dr. Selye identifica 3 fases en el estrés: (1) se da una reacción de alarma en respuesta a un factor de tensión que activa el sistema nervioso autónomo, (2) la fase de resistencia ocurre mientras el cuerpo se aclimata y ajusta al factor de estrés, y (3) la fase de fatiga, si latensión persiste por mucho tiempo, agregándose factores residuales que pueden llevar a la enfermedad y hasta la muerte. Las investigaciones han demostrado que el estrés excesivo es uno de los factores que contribuyen al desarrollo de muchos males tanto físicos como emocionales.
B. TIPOS DE ESTRES
1. Estrés y distrés.
El estrés actúa como factor de motivación para vencer y superar obstáculos.Puede decirse que es un elemento que nos ayuda a alcanzar el éxito, es el combustible para el logro de nuestras ambiciones. Este nivel normal y deseable podría denominarse simplemente como estrés. No obstante ese nivel puede ser superado llegando a ser potencialmente perjudicial; pudiéndose diferenciar tal estado con el nombre de distrés. La diferenciación entre estrés y distrés que se ha...
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