Manejo de estres




MANEJO DE ESTRES












Presentado a: Yaneth Guerrero



Presentado por: Paola rivera Gutiérrez
Valentina sarmiento Ruiz
Camila Pérez celis
Leidy franco
Laura Vargas
Paula Ramírez Ortiz


Curso: 11B















Magdalena Ortega de Nariño

Bogotá D.C Agosto 28 de 2014

INTRODUCCION



En algunas ocasiones, el exceso de trabajo,la responsabilidad escolar y hasta la espera de algún acontecimiento importante, nos puede generar una situación de estrés. Sin embargo el que más nos afecta es el emocional como por ejemplo las personas que se sienten en una situación difícil o desafiante.El manejo del estrés implica tratar de controlar y reducir la tensión que ocurre en situaciones estresantes. Esto se hace realizando cambiosemocionales y físicos.





OBJETIVOS

Investigar profundamente para que podamos dar a entender a nuestras compañeras el tema y así aclarar cualquier duda.
Analizar los aspectos importantes y las consecuencias del estrés
Realizar diferentes actividades en donde podamos llevar a cabo una lúdica para que sea interesante la explicación
Hacer que las estudiantestomen conciencia de que el estrés no conlleva a nada bueno.
Analizar las características principales del estrés en adolecentes para determinar posibles soluciones al fenómeno social.
Aceptar positivamente los hábitos relacionados con el estrés y la salud.
Crear y desarrollar un programa de capacitación sobre el estrés.
Promover la reflexión crítica de las estudiantes.

MARCO TEORICOEstrés
El estrés emocional generalmente ocurre cuando una persona se siente en una situación difícil o desafiante. El estrés físico es una reacción física del cuerpo a diversos desencadenantes, como por ejemplo el dolor que se siente después de una cirugía. El estrés físico a menudo lleva al estrés emocional y este último con frecuencia se presenta en la forma de estrés físico como, por ejemplo,cólicos estomacales.
El manejo del estrés implica tratar de controlar y reducir la tensión que ocurre en situaciones estresantes. Esto se hace realizando cambios emocionales y físicos. El grado de estrés y el deseo de hacer modificaciones determinarán qué tanto cambio tiene lugar.
EVALUACIÓN DEL ESTRÉS
Actitud: la actitud de una persona puede influir para que una situación o una emoción sea estresanteo no. Una persona con una actitud negativa a menudo reportará más estrés de lo que haría una persona con una actitud positiva.
Alimentación: una dieta deficiente pone al cuerpo en un estado de estrés físico y debilita el sistema inmunitario. En consecuencia, una persona puede ser más propensa a contraer infecciones. Una dieta deficiente puede significar la elección de alimentos poco saludables,no comer lo suficiente o no comer en un horario normal. Esta forma de estrés físico también disminuye la capacidad para hacerle frente al estrés emocional, dado que el hecho de no obtener la nutrición adecuada puede afectar la forma como el cerebro procesa la información.
La actividad física: no realizar suficiente actividad física puede poner al cuerpo en un estado estresante. La actividadfísica tiene muchos beneficios, entre ellos el fomento de una sensación de bienestar.
Los sistemas de apoyo: casi toda persona necesita de alguien en su vida en quien confiar cuando esté teniendo momentos difíciles. El hecho de tener poco o ningún apoyo hace que las situaciones estresantes sean aún más difíciles de manejar.
La relajación: una persona que no tiene intereses externos, pasatiempos uotras formas de relajarse puede ser menos capaz de manejar situaciones estresantes. Tener de 7 a 8 horas de sueño cada noche también le ayuda a las personas a hacerle frente al estrés.



Manejo del estrés


Encuentra lo positivo en las situaciones y no vivir con lo negativo.
Planear actividades divertidas.
Tomar descansos regulares.
Actividad física:
Comenzar un programa de...