Manejo de estress

CÁPSULAS DE CAPACITACIÓN

DESARROLLO HUMANO MANEJO DEL ESTRÉS Tiempo estimado: 30 minutos MATERIALES: • Computadora y cañón (del gerente) • Presentación de apoyo • Música relajante Asegúrate de solicitar previamente a los participantes los materiales que utilizarán durante la sesión y revisa los que tú necesitarás como apoyo a la instrucción. • • Inicia puntualmente la sesión. Recibe a lospromotores cordialmente. Hazles sentir lo importantes que son para InverCap. Establece las reglas de la sesión. Lámina1

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Da la bienvenida e introducción a los Ejecutivos. Lámina 2 A continuación explica el objetivo de la cápsula, lo cual te permitirá verificar el aprendizaje al término de la sesión. El promotor identificará las situaciones que le causan estrés para enfrentarlas y manejarlas demanera positiva.

Presenta el índice, para dar estructura al desarrollo del contenido. 1. Definición de Estrés 2. Tipos de Estrés 3. Signos de Estrés 4. Reconocimiento de Estresores 5. Técnicas para manejar el estrés 6. Resumen 7. Ejercicio

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DEFINICIÓN DE ESTRÉS Pide al grupo que a través de una lluvia de ideas definan el concepto de estrés. Anotaen el pizarrón o en hojas de rotafolio las respuestas y mantenlas a la vista.

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Posteriormente comenta que el estrés la respuesta instintiva del organismo a situaciones externas que alteran el equilibrio biológico Lámina 5 y psicológico de las personas. Explica que el desarrollo biológico, emocional y mental, así como la vida social y espiritual de una persona, requieren que ciertasnecesidades sean satisfechas de lo contrario se convierte en situaciones que generan estrés. Es importante saber qué es el estrés porque sufrirlo puede: Lámina 6

Influir, positiva o negativamente, en el desempeño de las funciones y la salud.

Significar pérdida de dinero por inasistencias al trabajo o gastos médicos. TIPOS DE ESTRÉS Comenta que existen dos tipos de estrés: El estrés positivo,el cual funciona en la persona como estimulante para cumplir con una tarea. Por ejemplo, la posición que se asume en una situación de desastre o ante alguna emergencia, en la que sin saber se obtiene una capacidad que no se creía tener. El estrés negativo, el cual no es manejable para la persona y se manifiesta de manera física o emocional, las cuales no permiten el bienestar. El estrés negativoafecta la calidad de vida y la capacidad de las personas para desenvolverse de la mejor manera ante una situación. Comenta que el estrés emocional ocurre en momentos difíciles por lo tanto, las personas perciben diferentes situaciones como estresantes.

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Lámina 8 Ejemplos: Exceso de trabajo Problemas económicos Tránsito pesado Problemas familiaresEntre otros El estrés físico se refiere a la reacción física del cuerpo a diversos estímulos a menudo sigue al estrés emocional. Ejemplos: Cólicos estomacales Dolor de cabeza Mareos Colitis nerviosa Entre otros. SIGNOS DE ESTRÉS Pregunta a los participantes si alguna vez se han sentido estresados y pídeles que describan cómo se sintieron en ese momento. Permíteles expresar sus opiniones. Acontinuación explica que algunos signos que se manifiestan cuando las personas están estresadas son: Tensión inexplicable y sin motivo con los compañeros y el jefe. Cambios en el lenguaje: hablar demasiado alto o rápido. Cambios de comportamiento: postura, tono y flexibilidad muscular, expresiones faciales, ojos, tics nerviosos, bostezos. Estallidos de ira u otros signos de inestabilidad emocional.Disminución de la efectividad y aumento en las ausencias laborales. Entre otras Explica que para contrarrestar estos signos, el organismo dispone de recursos en los diferentes niveles: Lámina 11 Lámina 10

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Biológicos: Reservas de azúcares, estado de nutrición, fuerza y rapidez muscular, entre otros. Emocionales: Capacidad para experimentar y expresar sus Lamina 12 emociones, o para brindar...