Manejo de ira y enojo

MANEJO DE LA IRA
Qué es enojo · qué es lo que enoja · yo me enojé/se
enojaron conmigo · respuestas al enojo · cómo lo
podemos manejar mejor

QUÉ ES
LA IRA:
«Enfado»,
«enojo»,
«indignación»
La ira es una emoción que se expresa con el
resentimiento, furia o irritabilidad.
• Se vuelve el sentimiento predominante en el
comportamiento, cuando una persona hace la
decisión consciente de tomar acciónpara
detener inmediatamente el comportamiento
amenazante de otra fuerza externa.
• La ira puede tener muchas consecuencias físicas
y mentales. Los efectos físicos de la ira incluyen
aumento del ritmo cardíaco, presión sanguínea y
niveles de adrenalina y noradrenalina.
• Algunos ven la ira como parte de la respuesta
cerebral de atacar o huir de una amenaza o daño

QUÉ ES EL MANEJO DE LA
IRA:
Manejarla ira, es

saber manejar el
enojo.
Eso no significa que no me
voy a enojar.
Hay que ser realistas, el
enojo se da, lo que se debe
hacer es saber controlarlo,
y aprender a resolver el
problema que lo causa.

RESPUESTAS DE NUESTRA
Ante
la
ira
o
el
enojo
hay
IRA:

tipos de respuestas:

a. Explosiva:
b. Implosiva:
c. Asertiva:

3

RESPUESTA EXPLOSIVA:
Ser Violento, ser hostil, romper
cosas,pegarle al otro, perder el
control.

RESPUESTA EXPLOSIVA:

Ventajas:
Sacamos el enojo.

Desventajas:
Lo hacemos desquitándonos
con otro, generamos
resentimiento, dañamos
físicamente, dañamos
psicológicamente,
generamos destrucción
irreparable. Violencia genera
violencia. Damos pésimo
ejemplo, así nunca
aprenderemos a
controlarnos.

RESPUESTA IMPLOSIVA:

Conducta Pasiva Agresiva:
Es no mostrar enojo,aguantar, callarse,
asentir, bajar la cabeza, hacerse el loco…..
el enojo entonces se desquita boicoteando:
Haciendo mal pasivamente, o dejando de
hacer algo para molestar al otro. Puede ser
aun mas destructivo que el explosivo.

RESPUESTA IMPLOSIVA:

Ventajas: No hay daño con mis palabras, no
genero tensión externa, evito conflictos….
Desventajas: Es una bomba de tiempo,
genera enfermedades,genera frustración
acumulada, al final es aun más violento, se
desquita boicoteando.

RESPUESTA ASERTIVA:
Suele definirse como
un comportamiento
en el cual la persona
no agrede ni se
somete a la voluntad
de otras personas,
sino que manifiesta
sus convicciones y
defiende sus
derechos.

RESPUESTA ASERTIVA:
La asertividad es una conducta de las personas, un
comportamiento.
Es también una forma deexpresión consciente,
congruente, clara, directa y equilibrada.
Su finalidad es:
-comunicar nuestras ideas y sentimientos o
defender nuestros legítimos derechos….
-sin la intención de herir o perjudicar,
-actuando desde un estado interior de
autoconfianza,
-en lugar de la emocionalidad limitante típica de la
ansiedad, la culpa o la rabia.

madurez de la persona. De peor a mejor son:
•
•
•
•
•
•
•
•
••
•
•
•
•
•

ESCALERA
DE(negativo)
LA IRA:
Conducta pasivo-agresiva
Comportamiento emocionalmente destructivo (negativo)
Abuso físico (negativo)
Abuso verbal (negativo)
Destruír bienes (negativo)
Lanzar objetos (negativo)
Expresar quejas no relacionadas con el asunto
(fundamentalmente neg.)
Desplazar la ira hacia otras fuentes que no son las originales
(fund. Neg.)
Maldecir (fundamentalmentenegativo)
Comportamiento desagradable y ruidoso (fundamentalmente
negativo)
Pensar lógica y constructivamente (positivo y negativo)
Atenerse a la queja original (positivo y negativo)
Concentrar la ira tan sólo en lo que la causa (positivo y
negativo)
Buscar la solución (positivo)
Tener un comportamiento abierto (positivo)

¿CUÁL RESPUESTA ES LA QUE YO
UTILIZO ANTE EL ENOJO ?

a. Explosiva?
b.Implosiva?
c. Asertiva?

¿…Y CUÁL CONVIENE MAS UTILIZAR?

a.
Explosiva?
b.
Implosiva?
c. Asertiva?

¿QUÉ FÁCIL LA SOLUCIÓN!
PERO….. CÓMO LE HACEMOS
PARA SER ASERTIVOS?

Conozcamos mejor el proceso de la ira:
• Hay una regla interna que se rompe.
Revisemosla
• Tenemos una naturaleza impulsiva  Pero
podemos controlarla.
• El enojo es temporal Sepamos utilizar el
tiempo anuestro favor.

¿QUÉ NOS...