Manejo de la Ira

MANEJO DE LA IRA
La ira está definida como la pasión del alma, que causa indignación y enojo, que está asociada a comportamientos agresivos.
La ira es una emoción que puede ser muy destructiva sino se controla. Si no la dominamos se convertirá en un gran obstáculo en nuestra vida, perjudicándonos seriamente en nuestro ámbito personal, familiar, social y laboral.
Aunque es una emoción natural,es fundamental que se controle para que no acabe en ninguna de las diversas formas violentas que puede adoptar tales como gritos, violencia, amenazas, ofensas, respuestas cortantes, venganza...
Elenojo es una emoción natural expresada en todas las culturas y surge como producto de una frustración hacia dirigida hacia una persona, hacia nosotros mismos y/o situación, de un avasallamiento denuestros derechos personales, así como también de nuestra percepción de injusticia entre otras causas.
• ¿Cuándo aparece?
Surge como consecuencia del miedo, la inseguridad, la envidia, los celos, de nosaber cómo actuar, etc.
Igualmente surge cuando no podemos controlar una determinada situación o no podemos controlar las acciones de los demás, o bien cuando no aceptamos determinados hechos o nosmolesta la forma de actuar de quienes nos rodean.
Los problemas personales y los recuerdos de hechos traumáticos o situaciones que nos hicieron enfadar también pueden desencadenar este tipo deemociones.
Nos sentimos frustrados y esa frustración deriva en rabia, en cólera.
Tendemos a culpar a los demás o a las circunstancias de nuestros impulsos de ira. Con frecuencia utilizamos frases como "mesacas de quicio", "me pone a cien" culpamos al otro cuando nuestras actitudes sólo dependen de nosotros mismos.
Con este tipo de pensamientos tan sólo lograremos excitarnos y enojarnos aún más. Noobstante, hemos de tener en cuenta que nuestro estado anímico y físico también influye notablemente. El cansancio, las prisas, la falta de tiempo, los ruidos fuertes o el estrés nos hacen estar más...