Manejo de los sentimientos

El manejo de los sentimientos
El ser humano nace con la capacidad de sentir. Porque sentir es estar involucrado con algo o alguien, y para poder sobrevivir emocionalmente se necesita de alguien con quien relacionarse.
Según Agnes Heller, existen cinco sentimientos básicos que son innatos: miedo, alegría, tristeza, enojo, afecto. Al mismo tiempo que los sentimientos son innatos, son tambiénhistóricos, es decir, se aprenden como son enseñados. Si en la familia la tristeza estaba prohibida y en vez de llorar se cuentan chistes, a pesar de sentir la tristeza, tal vez después no se sabrá expresarla, y llegará un momento en que ni siquiera se registre el sentimiento.
Los sentimientos pueden estar prohibidos, exagerados, y por lo tanto disminuidos o desproporcionados.
Si el padre o la madreexageraban, por ejemplo, el enojo, el niño puede repetir el ejemplo, o irse al lugar contrario: perder la capacidad de enojarse, al mismo tiempo que se asuste mucho cuando alguien se enoja, y por lo tanto, no puede poner límites. Los sentimientos no tienen moral. Lo que la tiene es su expresión, dependiendo de las consecuencias que genere.
Pero desgraciadamente se enseñan así. Estar enojado esser malo, estar contento es ser bueno. Entonces, los sentimientos, que surgen espontáneamente, nos llevan hacia la maldad o la bondad, según hayan sido juzgados en la familia.
Normalmente a las mujeres se les inhibe el enojo y se les estimula la tristeza (en esta cultura [occidental y cristiana] a los hombres se les enseña
lo contrario), de manera que la mujer puede aprender a tapar el enojo conla tristeza y llorar en vez de defenderse de un abuso. Eso a la larga puede volver a una mujer manipuladora que con las lágrimas quiere arreglarlo todo.
Otro problema de los sentimientos es que se pegan al amor, es decir, sere que por estar enojados se deja de querer a alguien y viceversa, que si los padres se enojan están dejando de querer. Esto por varias razones. Primero, porque en vez deaclarar el enojo dejan de hablarles a los hijos o claramente les dicen que ya no los quieren. Segundo, porque a veces sus propios enojos, que no tienen que ver con los hijos, los ponen sobre sus frágiles hombros y el niño entonces, pretende cargarlos. Así, el enojo puede provocar una carga tan fuerte que se vuelve imposible de manejar.

Los sentimientos llevan este camino:
Sensación. Es la forma enla que el sentimiento se registra en el cuerpo, y avisa que algo pasa: duele el estómago, se hace un nudo en la garganta, se crispan los puños, tiemblan las piernas. Esta sensación es el primer paso y todavía el sentimiento no tiene nombre.
Si la comida anestesia desde la sensación, apenas se registre se buscara la forma de callarla. De esta forma, se sabe que pasa algo, pero no se sabe qué.Esto puede provocar que los sentimientos generen internamente una especie de presión angustiosa en el pecho que se necesite aliviar. Cuando esta sensación es muy desagradable, se busca acallarla con comida, no importa si provoca alegría, tristeza o miedo.
Sentimiento. Si se puede poner nombre a la sensación entonces se tiene ya propiamente un sentimiento. De los cinco básicos se desprende una gamade otros sentimientos, y mientras más se puedan nombrar, más fácilmente se pueden manejar. En este punto la comida también puede acallar, es decir, se puede saber lo que se siente, pero no se sabe qué hacer con ello, porque la expresión del sentimiento —que es el siguiente paso— requiere responsabilidad con las consecuencias e involucra a otros. Entonces, al sentirse enojado, frustrado o aburrido,en vez de moverse hacia el siguiente paso, se va hacia el refrigerador, lo que permite regresar a donde se estaba antes, que no había pasado nada.
Poder nombrar un sentimiento facilita grandemente su manejo. Si sólo se puede decir “me siento mal o bien, o triste, contento y enojado”, hay una gran limitación en la amplia gama de sentimientos que pueden existir dentro de uno.
Hay sentimientos...