Manejo de Mis Emociones

Manejo de Mis Emociones
Por medio de Inteligencia Emocional
¿Qué es la inteligencia emocional?
Inteligencia emocional es una combinación de modelos conductuales y modelos de pensamiento.
Lainteligencia emocional abarca cualidades como la comprensión de las propias emociones, la capacidad de saber ponerse en el lugar de otras personas y la capacidad de conducir las emociones de forma que mejorela calidad de vida.
Daniel Goleman retoma el concepto e investiga profundamente, no sólo los fundamentos teóricos de la inteligencia emocional, sino la forma de desarrollarla de manera práctica:
1Autoconciencia: Consiste en el conjunto de habilidades para reconocer, aceptar y comprender los propios estados emocionales, así como su efecto en las demás personas.
2 Autoregulación: Trata de cómocontrolar, orientar y en su caso redireccionar impulsos y estados emocionales extremosos.
3 Automotivación: Es la habilidad para establecer objetivos propios y ejecutar acciones para alcanzarlos; sinnecesitar factores de estimulación externa.
4 Empatía: Es la capacidad de reconocer emociones y sentimientos en los demás a través de las señales del lenguaje no verbal, a fin de entender susnecesidades y tener la disposición para tratar de satisfacerlas.

¿Cómo Manejar las Emociones?
Autoconciencia “reconocer y aceptar siento”
Confianza en uno mismo
Saber expresar mis propias emociones
Buscar unequilibrio emocional
Conocer mis propias emociones, carencias y necesidades emocionales insatisfechas
Dominar nuestras emociones antes que ellas nos domines a nosotros
Reconocer el origen lo queestresa, pone triste, feliz, ira, enojo, etc.
Aprender a respirar
Hacer ejercicio físico
Caminar
Terapias de relajación
Meditación
Manejando Nuestras Emociones Negativas Pregúntate:
¿Qué es lo que más memolesta o fastidia?
¿Cuáles son mis creencias al respecto?
¿Algunas de esas creencias son disfuncionales o inadecuadas?
¿Cuáles son mis necesidades al respecto?
¿Cómo puedo satisfacerlas por mí...