Manejo del coraje

Universidad Interamericana de Puerto Rico
Recinto de Bayamón
Departamento de Ciencias Naturales y Matemáticas

Trabajo Especial
Proyecto de Aplicación donde se empleara el conocimiento científico sobre el manejo de una condición o problema personal

Manejo del Coraje

I. Revisión de la Literatura

El coraje se define como una emoción, ya sea de rabia, enfado o disgusto. Estaemoción se puede convertir en un acto agresivo verbal o físico respondemos de forma hostil a situaciones que no lo merecen, o abandonamos tareas o situaciones que no resultan como esperamos. El coraje es un estado emocional que varía en intensidad. Varía desde una irritación leve hasta una furia e ira intensa. Como otras emociones, está acompañada de cambios psicológicos y biológicos.
Esta emociónpuede ser causada por sucesos externos o internos. Los recuerdos de hechos traumáticos o molestos también pueden despertar sentimientos de enojo.
Especialmente, el coraje es causado por no haber podido evitar una situación adversa o no conseguir una situación de agrado. El coraje es una de las emociones más frecuentes en nuestra vida. Pero también es una de las más desgastantes y es la causa deuna gran parte de nuestros problemas, ya que:

* Nos desgasta físicamente, porque altera todo el funcionamiento del cuerpo.
* Influye en la toma de malas decisiones, que afectan todas las áreas de nuestra vida.
* Aumenta o provoca conflictos con los demás.

El Coraje consta de tres componentes básicos:
El pensamiento, algo que nos dice que no nos están respetando, que no nosaprecian lo suficiente.
La respuesta corporal que es la reacción a este pensamiento inconsciente, es cuando los músculos se ponen tensos, la presión arterial comienza a elevarse y el tu cuerpo se comienza a preparar para la última etapa.
El ataque la defensa podrá tomar una forma verbal o física, pero el fin es el mismo: lastimar a quien te hirió primero. El coraje clama venganza y justicia, perojusticia ante nuestros ojos, ante nuestra perspectiva que no siempre es la más acertada. Es un sentimiento “moral” que apunta no solamente a defendernos al ataque del momento, sino también busca prevenir ataques futuros mediante el daño a nuestro atacante.

II. Como se maneja y que estrategias existen para manejarlo de modo efectivo

Las estrategias son:
El primer paso para poder manejarel coraje es identificarlo.
1. Reconoce los síntomas (fisiológicos y psicológicos) de los sentimientos que estas suprimiendo.
a. Ansiedad: usualmente es un miedo generalizado, no sabes a qué, o es como una sensación de que va a pasar algo malo. La ansiedad no la podemos relacionar con una situación específica, precisamente porque surge de sentimientos no expresados.
b.Depresión: se teoriza que la depresión puede enmascarar un coraje no expresado que se ha dirigido contra uno mismo. Es bueno preguntarnos con quien tenemos coraje.
c. Síntomas psicosomáticos: dolores de cabeza, ulceras, presión alta, son algunos de los síntomas que pueden resultar del estrés crónico de reprimir sentimientos por mucho tiempo.
1. Trata de darle un nombre a lo que estasexperimentando.
2. Tratar de poseer Autocontrol y autoobservación: así se puede identificar la conducta que se quiere modificar para detectar que sucede antes de la conducta problemática o hacia qué sentir
3. Entretenimiento de respuesta alterna: de esta manera se puede ajustar respuestas que interfieran o reemplacen las respuestas indeseadas.
4. La relajación: simples técnicas de relajación comorespirar profundamente y la imaginería relajante pueden ayudar a calmar sentimientos de enojo.
5. Restauración Cognitiva: que no es otra cosa que cambiar la forma en la que piensa.
6. Resolución de Problemas: la mejor actitud para superar dicha situación es concentrarse no tanto en hallar la solución sino en cómo manejar y enfrentar el problema, hablando y aclarando las cosas con las...