Manejo del estres

CAPITULO 2. MANEJO DEL ESTRÉS PERSONAL
1.- ¿Qué es la etapa de alarma?
Se caracteriza por un incremento agudo en la ansiedad o el temor si el factor estresante es una
amenaza, opor un aumento de la tristeza o la depresión si el factor es una pérdida.
2.- ¿A qué se refiere la etapa de resistencia?
Predominan los mecanismos de defensa y el cuerpo comienza a gastarenergía en exceso.
3.- Menciona los 5 tipos de mecanismo de defensa
• Agresión
• Regresión
• Represión
• Aislamiento
• Fijación

4.- ¿Cuales son las 3 estrategias para el manejo del estrés?• Estrategias de ejecución
• Estrategias proactivas
• Estrategias reactivas

5.- ¿Cuáles son las 4 fuentes fundamentales de estrés?
• Factores estresantes de tiempo
• Factores estresantes deencuentro
• Factores estresantes situacionales
• Factores estresantes anticipatorios

6-¿Cómo surgen los factores estresantes situacionales?
Surgen del ambiente en el que vive el individuo ode sus circunstancias.

7- ¿Qué implica el manejo del tiempo con un tiempo de eficacia?
• Los individuos dediquen su tiempo a los asuntos importantes y no sólo a los asuntos urgentes.
• Laspersonas sean capaces de distinguir claramente entre lo que consideran importante y lo que consideran urgente.
• Las estrategias de administración del tiempo se enfoquen en los resultados más que enlos métodos.
• La gente tenga una razón para no sentirse culpable cuando debe decir “no”.

8. ¿Cuáles son las primeras 5 técnicas de la Administración del tiempo?
Regla 1. Lea en forma selectivaRegla 2. Elabore una lista de cosas que quiera lograr hoy
Regla 3. Destine un lugar para todo y mantenga cada cosa en su lugar
Regla 4. Priorice sus tareas
Regla 5. Haga sólo una cosa importante ala vez y muchas cosas triviales en forma simultánea

9. ¿Cuales son los dos conjuntos de habilidades importantes para manejar eficazmente el tiempo?
• El uso eficiente del tiempo cada día
• El...