Manejo Del Estres
CONCEPTUALIZACION DEL ESTRÉS
Estrés es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada. También es una Situación que provoca tensión; derivada del cuerpo y la mente de compensar la acción externa para mantener un equilibrio y armonía internos,se pueden manifestar diversos síntomas como ansiedad, apatía, fatiga, irritabilidad. Es también un Estado físico y mental causado por una amenaza percibida de peligro (físico o emocional) y la presión para eliminar la situación que lo causa.
El término estrés se aplica generalmente a las presiones que las personas tienen en su vida diaria. Se manifiesta como una descarga en nuestro organismoproducto de la acumulación de tensión física o sociológica. En este proceso participan casi todos los órganos y funciones del cuerpo, incluidos cerebro, nervios, corazón, digestión, función muscular y otras.
El estrés puede generar un resultado positivo o negativo, el estrés positivo es la energía que motiva a las personas para hacer diferentes cosas y el estrés negativo es el que produce daño anuestro organismo.
EFECTOS FISIOLÓGICOS
ENFERMEDAD CARDIACA
El estrés emocional es uno de los desencadenantes principales de la angina de pecho, así como el estrés físico. El estrés agudo se ha asociado con un mayor riesgo de enfermedades cardiacas serias, como anormalidades del ritmo cardiaco e infartos.
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El estrés activa el sistema nervioso simpático (la parte automática del sistemanervioso), afectando al corazón y puede producir los siguientes efectos:
* El estrés repentino aumenta la frecuencia cardiaca y hace que se contraigan las arterias.
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El estrés emocional altera el ritmo cardiaco y aumenta el riesgo de arritmias en personas que ya tienen alteraciones del ritmo cardiaco.
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El estrés hace que aumente la densidad de la sangre (posiblemente comopreparación ante una posible herida), aumentando la probabilidad de formación de coágulos sanguíneos.
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El estrés aumenta la liberación de grasa al torrente sanguíneo, aumentando los niveles de colesterol, al menos temporalmente.
En las mujeres, el estrés crónico puede reducir los niveles de estrógenos, que son importantes para mantener la salud del corazón.
Por otro lado también puedehacer que las personas que tienen niveles bajos de serotonina (y, por tanto, una mayor probabilidad de padecer depresión o ira) produzcan mayores niveles de ciertas proteínas del sistema inmunitario llamadas cito quinas que, en cantidades grandes, causan inflamación y daño a las células.
Existe una asociación entre estrés e hipertensión. Las personas que tienen repentinos aumentos de la presiónsanguínea debido al estrés, con el tiempo pueden desarrollar lesiones en la capa interior de los vasos sanguíneos.
Las personas en situaciones de estrés pueden recurrir a estrategias poco saludables para afrontar el estrés, como puede ser un dieta rica en grasa y sal, consumo de tabaco y alcohol, sedentarismo, etc. factores que pueden contribuir a la aparición de enfermedad cardiaca.SUSEPTIBILIDAD A INFECCIONES
El estrés crónico disminuye la respuesta inmunitaria y aumenta la predisposición a padecer infecciones. Una vez que la infección aparece, el estrés puede exacerbar los síntomas. Las personas con VIH o el virus del herpes pueden ser más susceptibles a la activación de estos virus tras la exposición a un acontecimiento estresante. Las personas con VIH que tienen altos nivelesde estrés desarrollan el SIDA con más rapidez que las personas con VIH pero con menores niveles de estrés. Estudios realizados indican que los acontecimientos estresantes más relacionados con la aparición de infecciones son los conflictos interpersonales, como los problemas de pareja o laborales.
CANCER
Dado que el sistema inmunitario es capaz de destruir las células cancerígenas, si...
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