manejo del estres




Introducción.
Científicamente se dice que el estrés es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada.
Ahora en la actualidad nosotros consideramos el estrés como una enfermedad, algunos lo ven como un padecimiento que se esta presentando muy a menudoen la mayoría de las personas cuando se manifiesta en ellas situaciones amenazantes como un exceso de trabajo, pensamientos internos, problemas familiares, problemas amorosos, por sentir mucha tensión y presión entre otros factores. Desafortunadamente la mayoría de estas personas no saben como controlar y manejar dicha emoción fisiológica y los lleva a caer en un cuadro de estrés y a veces elestrés llega a impedir realizar nuestras actividades de una buena manera. Otro punto clave sobre este tema, es que si las personas sufren de estrés muy frecuentemente es muy probable que puedan llegar a padecer alguna otra enfermedad mas grave.
Existen muchas formas y técnicas para controlar el estrés, pero la base para hacerlo es detectar los factores que están implicados y tratar de resolverlosuno por uno para así evitar caer en el estrés.
Para hacer un análisis estándar sobre este tema, decidimos aplicar unas encuestas para medir el nivel de estrés en un cierto grupo de personas y en esta ocasión fue a los estudiantes de la carrera de sistemas computacionales de quinto semestre del INSTITUTO TECNOLOGICO DE LA PAZ.







Que es el estres

El estrés que proviene (delinglés stress, ‘tensión’) se menciono anteriormente que es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada.
En otras palabras el estrés es una reacción o respuesta automática y natural de nuestro cuerpo ante las distintas situaciones que nos resultan amenazadoras odesafiantes. La mayoría de las personas tiende a sufrir de estrés tan pronto como haya en ellas una fuerte carga de trabajo, o alguna situación de suma importancia en su vida personal o algún cambio donde la persona se tenga que adaptarse. Todos piensan que el estrés es consecuencia de circunstancias externas a nosotros, cuando en realidad es un proceso de interaccion entre los eventos que sepresentan en nuestro entorno y nuestras respuestas cognitivas, emocionales y físicas. Cuando la respuesta de estrés se prolonga o intensifica en el tiempo, nuestra salud, nuestro desempeño académico o profesional e incluso nuestras relaciones personales o de pareja se pueden ver afectadas. Entonces la mejor manera de prevenir o manejar el estrés es reconocer cuando aumentan nuestros niveles de tensión,ante que situaciones y reconocer los factores que lo produce. Para asi hacerle un mejor frente y evitar afectaciones a nuestra salud.





Consecuencias del estrés
A las personas que están expuestas frecuentemente al estrés puede llegar a generar daños físicos en su cuerpo que merman su calidad de vida. Incluso también puede llegar a ocasionar daños a su salud generando alguna otraenfermedad. Cuando una persona está expuesta al estrés algunas de las afectaciones más importantes que pueden llegar a presentarse son:
Obesidad y sobrepeso: al estar en constante estrés la persona no limita la ingesta de alimentos.
Pérdida del cabello: Esta es una de las frecuentes consecuencias del estrés, ya que se presenta por el debilitamiento de los folículos pilosos o la ansiedad de jalarel cabello para lidiar con los sentimientos negativos.

Reducción del deseo sexual: La producción elevada de cortisol reduce la generación de las hormonas.

Acné: Los altos niveles de cortisol que se generan por el estrés aumentan la producción de aceites o grasas corporales, lo que contribuye a la aparición de granos.

Insomnio: Este es una frecuente consecuencia del estrés y se genera...