Manejo del Rechazo
Páginas: 2 (338 palabras)
Publicado: 27 de junio de 2014
MANEJO DEL RECHAZO
La vida consiste en intentar cosas. Y, cuando lo hacemos, el rechazo siempre es una posibilidad.
Sea grande o pequeño, el rechazo nos afecta a todos. (Universidad, selección,chistes, hablar)
Las personas que tienen demasiado miedo al rechazo pueden no atreverse a intentar algo que desean.
Cuanto mejor aprendemos a manejar el rechazo, menos nos afecta.
IDEAS PARA AFRONTAREL RECHAZO
1) Sé sincero
a) Si te sientes rechazado, reconócelo ante ti mismo (no ignores el dolor o finjas que no duele);
b) Percibe la intensidad de tus sentimientos. (¿Te ha disgustado muchoeste rechazo? ¿O solo un poco? Llora si quieres: es una forma natural de desahogarte.)
c) Pon nombre a lo que sientes. (Dolid@-ofendid@-enfadad@-disgustad@-triste-avergonzad@-excluid@-decepcionad@- Meha decepcionado mucho que.... Me siento excluido porque…)
d) Contárselo a alguien te obliga a poner tus sentimientos en palabras además de que es posible que te tranquilices al sentirte comprendido.2) Sé positivo
Admite cómo te sientes pero no te obsesiones con ello. (El pensamiento negativo influye en lo que esperamos y en cómo actuamos.)
3) Examina tus pensamientos
Cuando te des unaexplicación, procura atenerte a los hechos.
Dite: "La persona con quien quería ir al baile de fin de curso me ha rechazado porque no quería ir conmigo". No te digas: "La persona con quien quería ir albaile de fin de curso me ha rechazado porque no soy atractivo.
4) No perder la perspectiva
a) Piensa en cosas que se te dan bien y en tus cualidades
b) Reconócete el mérito de haberlo intentado
5)Saca provecho del rechazo
El rechazo es una oportunidad para considerar si hay cosas que se deberían trabajar. Está bien plantearse si uno podría dar más de sí o si sus metas estaban por encima de sushabilidades.
A veces, el rechazo es un duro baño de realidad. Pero, si lo enfocas bien, puede ayudarte a orientarte en una dirección que resultará perfecta para tus aptitudes, tu personalidad y...
La vida consiste en intentar cosas. Y, cuando lo hacemos, el rechazo siempre es una posibilidad.
Sea grande o pequeño, el rechazo nos afecta a todos. (Universidad, selección,chistes, hablar)
Las personas que tienen demasiado miedo al rechazo pueden no atreverse a intentar algo que desean.
Cuanto mejor aprendemos a manejar el rechazo, menos nos afecta.
IDEAS PARA AFRONTAREL RECHAZO
1) Sé sincero
a) Si te sientes rechazado, reconócelo ante ti mismo (no ignores el dolor o finjas que no duele);
b) Percibe la intensidad de tus sentimientos. (¿Te ha disgustado muchoeste rechazo? ¿O solo un poco? Llora si quieres: es una forma natural de desahogarte.)
c) Pon nombre a lo que sientes. (Dolid@-ofendid@-enfadad@-disgustad@-triste-avergonzad@-excluid@-decepcionad@- Meha decepcionado mucho que.... Me siento excluido porque…)
d) Contárselo a alguien te obliga a poner tus sentimientos en palabras además de que es posible que te tranquilices al sentirte comprendido.2) Sé positivo
Admite cómo te sientes pero no te obsesiones con ello. (El pensamiento negativo influye en lo que esperamos y en cómo actuamos.)
3) Examina tus pensamientos
Cuando te des unaexplicación, procura atenerte a los hechos.
Dite: "La persona con quien quería ir al baile de fin de curso me ha rechazado porque no quería ir conmigo". No te digas: "La persona con quien quería ir albaile de fin de curso me ha rechazado porque no soy atractivo.
4) No perder la perspectiva
a) Piensa en cosas que se te dan bien y en tus cualidades
b) Reconócete el mérito de haberlo intentado
5)Saca provecho del rechazo
El rechazo es una oportunidad para considerar si hay cosas que se deberían trabajar. Está bien plantearse si uno podría dar más de sí o si sus metas estaban por encima de sushabilidades.
A veces, el rechazo es un duro baño de realidad. Pero, si lo enfocas bien, puede ayudarte a orientarte en una dirección que resultará perfecta para tus aptitudes, tu personalidad y...
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