Manejo del stress

Manejo de Estrés

El estrés es una de las causas que producen más bajas laborales entre los profesionales de la enseñanza. Sus efectos son múltiples y afectan a gran parte de los sistemas fisiológicos de la persona. Aproximación al concepto de estrés: Fue SELYE en 1926 quien introdujo el término stress que daba nombre a la respuesta general del organismo ante cualquier estímulo estresor osituación estresante. Posteriormente el término ha sido utilizado con otros múltiples significados: así, ha servido tanto para designar esta respuesta del organismo, como la situación que la desencadena o los efectos producidos como consecuencia de la exposición repetida a situaciones estresantes.

La respuesta del organismo ante el estrés se caracteriza por: Ser una respuesta automática delorganismo ante cualquier cambio ambiental, externo o interno, mediante la cual se prepara para hacer frente a las posibles demandas de la nueva situación. Poner a disposición del organismo un aumento de activación fisiológica. Cuando las demandas de la situación se han solucionado, cesa la respuesta de estrés, y el organismo vuelve a un estado de equilibrio -homeostasis-. La respuesta de estrés no esnegativa en sí misma, si no al contrario, facilita el disponer de más recursos para hacer frente a las situaciones que se suponen excepcionales. Dado que se activan una gran cantidad de recursos extraordinarios en la persona supone un desgaste para el organismo. El estrés episódico no es problemático, pues el organismo tiene capacidad para recuperarse entre cada respuesta de estrés. Pero si estasrespuestas de activación del organismo se repiten con excesiva frecuencia, intensidad o duración, quizá el organismo no pueda recuperarse y se produzcan trastornos psicofisiológicos. Para que haya una respuesta de estrés es tan importante la situación en sí, como que la persona la perciba como amenazante y piense que no dispone de habilidades o conductas para hacer frente a la situación. En otraspalabras, el que una persona dé una respuesta de estrés depende de: Las demandas objetivas del medio o situación en que está la persona. La percepción que tiene de la misma, es decir, de la idea que se hace de los acontecimientos. Los recursos de que dispone para enfrentarse a ellas. Por ejemplo, ante la situación de tener que hablar en público, se comprueba cómo a algunas personas les parece muydifícil, y hasta angustioso, mientras que otras no tienen ningún inconveniente o incluso disfrutan (los políticos). La respuesta de estrés no sólo no es algo a arrancar de nuestra vida, sino que es una parte de ésta, quizá su sal. Eso sí, como la sal, es deseable en cantidades y condiciones adecuadas. El exceso o el defecto de estrés, lo mismo que la sal, puede resultar desagradable e inclusobiológicamente nefasto. El estrés en la persona consiste en un importante aumento de la activación de los pensamientos respuesta cognitiva-: "es imposible que lo pueda hacer", "me desborda", "me falta capacidad"..... Así como una activación fisiológica que se da en el organismo - respuesta fisiológica-: sudoración, aumento del ritmo cardíaco, tensión muscular....Así como una preparación de la

personapara aumentar la actividad motora - respuesta motora-: la necesidad de movimientos, el tener que escapar de esa situación. Las respuestas anteriores favorecen una mejora de la percepción de la situación y sus demandas, un procesamiento más rápido de la información disponible, una búsqueda adecuada de soluciones y conductas para hacer frente a las demandas de la situación. Hasta aquí, el estrés esalgo adaptativo y positivo. Lo negativo viene si se da una sobre activación de cada uno de los tipos de respuesta o de todos en conjunto: fisiológico, cognitivo y motor, que entonces tiene un efecto desorganizador del comportamiento. Fuentes de estrés: El estilo de vida, la profesión, familia, relaciones sociales, pensamientos, expectativas... determinan las demandas a que se verá sometida la...