MANIPULACION MANUAL DE CARGAS 1

RECOMENDACIONES PARA LA MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS
La manipulación manual de cargas, además de producir fatiga física, puede producir lesiones
como contusiones, cortes, heridas, fracturas y lesiones músculo-esqueléticas en zonas
sensibles como los hombros, brazos, manos y espalda. Pueden lesionarse tanto los
trabajadores que manipulan cargas regularmente como los que lo hacen de formaocasional.
PREVENIR:
La primer medida preventiva es evitar al máximo la manipulación manual de cargas. Cuando
esto no sea posible, seguir las recomendaciones que se dan a continuación.

PLANEAR:
Siempre que vaya a
previamente planéelo:
-

-

manipular

cargas

manualmente,

Estime el peso del objeto que va a mover: ¿Es
demasiado pesado o grande?, ¿Es voluminoso o difícil
de sujetar?, ¿Está en equilibrioinestable o su contenido
corre riesgo de desplazarse?, ¿Necesitará ayuda?, ¿Ve
cualquier peligro que pueda ser eliminado?.

Inspeccione el medio de trabajo, verifique:
o El espacio esta libre, especialmente vertical, el suelo es irregular y puede dar
lugar a tropiezos, o es resbaladizo para el calzado que lleva el trabajador.
o La situación o el medio de trabajo no permite al trabajador lamanipulación
manual de cargas a una altura segura y en una postura correcta.
o El suelo o el plano de trabajo presenta desniveles que implican la manipulación
de la carga en niveles diferentes.
o El suelo o el punto de apoyo son inestables.
o La temperatura, humedad o circulación del aire son inadecuados.
o La iluminación no es adecuada.
o Existe exposición a vibraciones.
-

Identifique el esfuerzo físiconecesario:
o Es demasiado importante.
o Debe realizarse con un movimiento de torsión o flexión del tronco.
o Puede acarrear un movimiento brusco de la carga.
o Se realiza mientras el cuerpo está en posición inestable.
o El esfuerzo físico es demasiado frecuente o prolongado.
o Periodo insuficiente de reposo fisiológico o de recuperación.
o Distancias demasiado grandes de elevación, descenso otransporte.

Si la carga es muy pesada, de difícil manipulación, requiere esfuerzo físico superior a sus
capacidades o el terreno o condiciones de manipulación no son favorables, busque ayuda y/o
utilice una ayuda mecánica para moverla. Encuentre soluciones simples para ayudarse a
hacer el movimiento más fácil sin poner en riesgo su salud.
Se consideran condiciones favorables cuando se cumplen losparámetros que se ilustran
seguidamente:
EL PESO: No debe ser superior a 40 Kg para trabajadores entrenados, en general se
recomienda manipular manualmente pesos inferiores a 25 Kg, y en especial cuando el peso
es manipulado por una mujer, el peso no debe exceder los 15 Kg.
CONDICIONES IDEALES: Postura adecuada para el manejo (carga cerca del cuerpo,
espalda derecha, sin giron ni inclinaciones), unasujeción firme del objeto con una posición
neutral de la muñeca, levantamientos suaves y espaciados y condiciones ambientales
favorables.
RECOMENDACIONES PARA LA MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS

Pag

1 de 5

RECOMENDACIONES PARA LA MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS
SITUACIONES ESPECIALES:
-

Manipulación de cargas en postura sentado: el peso máximo recomendado es de 5 Kg,
siempre que sea una zonapróxima al tronco, evitar manipular cargas al nivel del suelo
o por encima del nivel de los hombros y evitar giros e inclinaciones del tronco.

-

Manipulación en equipo: En un equipo de dos personas, la capacidad de levantamiento
es de 2/3 de la suma de las capacidades individuales, cuando el equipo es de 3
personas esta proporción se reduce a ½.

DESPLAZAMIENTO VERTICAL: Es la distancia que recorrela carga desde que se inicia el
levantamiento hasta que acaba la manipulación. Lo ideal es que no supere los 25 cm. Deben
evitarse los que se realizan por encima de la altura media de la pierna o por encima de los 175
cm. Si hay desplazamiento vertical el peso a mover debe ser menor (al máx. permitido) entre
un 10% y un 25% dependiendo de la altura.

HACER:
Cuando se mueven las cargas tenga en...