Manual Atletismo

Estilo Pecho o Braza

I.- Movimientos de los brazos
1. Barrido hacia fuera
2. Apoyo o agarre en el agua
3. Barrido hacia abajo
4. Barrido hacia adentro
5. Reciclaje.

II.- Impulso de lospies
1. Barrido hacia fuera
2. Barrido hacia abajo
3. Barrido hacia adentro
4. Reciclaje

III.- Posición del cuerpo en el agua

IV.- Respiración

V.- Ritmo

VI.- Vuelta Pecho

VII.-Gran Brazada

El estilo de braza o pecho es el más antiguo de los estilos de natación. Es uno de los más populares, ya que se suele asociar al nado de la rana.

Una de sus peculiaridades es que supatada tiene tanta importancia como su brazada, es decir, un 50% de la efectividad del nado está en la patada y el otro 50% en la brazada.
La braza es el más lento de todos los estilos. Esto sedebe a que en la etapa final del movimiento de brazos o piernas (la recuperación), se realiza casi en su totalidad bajo el agua, y esto significa un considerable freno o resistencia al avance.

Labraza está experimentando cambios de estilo a un ritmo mucho más rápido que los
demás. Hasta hace relativamente poco tiempo la braza se nadaba manteniendo el cuerpo más o menos plano, sin embargo, enla actualidad los nadadores y expertos abogan por la eficacia de nadar este estilo de forma ondulante, parecida a la posición adoptada en el estilo de mariposa.

La braza es el primer estilo queaprenden muchos nadadores ya que es un estilo tranquilo, agradable y el más lento de todos los estilo. Sin embargo, es el estilo cuya técnica cuesta más de dominar, porque requiere una excelentecoordinación de movimientos.

Algunas razones de la superioridad del estilo pecho delfín sobre el estilo plano:
 Se reduce el barrido hacia abajo por mantener los hombros bajos en el agua.
 Provoca mayorresistencia Ř al quedar los hombros en el agua y no sacarlos.
 Bajar las caderas reduce la resistencia Ř.



I.- Movimiento de los Brazos

1. -Batido hacia...