Manual de acondicionamiento fisico

SISTEMA DE CAPACITACIÓN Y
CERTIFICACIÓN
PARA ENTRENADORES DEPORTIVOS
Modelo curricular 5 niveles

MANUAL PARA EL ENTRENADOR DE

ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

NIVEL 1
MCCH
ACO

MANUAL PARA EL ENTRENADOR

PRESENTACIÓN
En México la cultura Física y el Deporte son objeto de la preocupación y la atención
constante de nuestro Gobierno Federal, actualmente la práctica de la actividadfísica se
ha convertido en aspecto inseparable de la vida cotidiana de los mexicanos y la
creciente oferta de centros de acondicionamiento físico ha hecho que las personas
demanden especialistas en el área cada vez más capacitados.

Las ciencias del ejercicio avanzan día con día, este fenómeno exhorta a que se
desarrollen

estructuras

de

entrenamiento

seguras,

efectivas

conresultados

garantizados en personas que buscan solamente el rendimiento humano, no así el
alto rendimiento ya que esto último es objeto de las disciplinas deportivas
correspondientes.

El presente trabajo es el resultado de investigaciones y experiencias hechas en nuestro
país plasmando directrices prácticas y operativas, así como herramientas altamente
funcionales que ayuden a losespecialistas en acondicionamiento físico en su práctica
profesional, para ofrecer una excelente atención y calidad en el servicio hacia la
población en general, prescribiendo el ejercicio fundamentado en los principios
científico–técnicos.

L.E.D. Víctor Hugo De Lucio Ávila
L.E.D. Oswaldo Ruiz Sarabia

Acondicionamiento Físico 1

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Elaboración
L.E.D. Víctor Hugo DeLucio Ávila
L.E.D. Oswaldo Ruiz Sarabia
Apoyo técnico- pedagógico
Lic. María Antonieta Gómez Dávila
Lic. María Cruz Cano Hernández
Lic. Alejandro Carretero Ortega
Fotografía
Oswaldo Ruiz Sarabia
Agradecemos al
Centro de Acondicionamiento Físico Salus Gym
México D.F.

Acondicionamiento Físico 1

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ÍNDICE
Capítulo 1
CARACTERIZACIÓN DEL ACONDICIONAMIENTOFÍSICO
1.1

Introducción

1.2

Estructura del acondicionamiento físico

1.3

Acondicionamiento físico por edades

1.4

Antecedentes históricos del acondicionamiento físico

1.5

Conclusiones

1.6

Sugerencias didácticas

1.7

Autoevaluación

1.8

Bibliografía

Capítulo 2
EL PAPEL DEL ENTRENADOR
2.1

Introducción

2.2

Esferas de desarrollo

2.3

ElEntrenador como organizador

2.4

El Entrenador como maestro

2.5

El Entrenador como líder

2.6

Conclusiones

2.7

Sugerencias didácticas

2.8

Autoevaluación

2.9

Bibliografía

Acondicionamiento Físico 1

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Capítulo 3
FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS
3.1

Introducción

3.2

Sistema músculo-esquelético

3.3

Sistema cardiorrespiratorio

3.4Sistema endocrino

3.5

Bioenergética

3.6

Nutrición deportiva

3.7

Prevención de lesiones

3.8

Conclusiones

3.9

Sugerencias didácticas

3.10

Autoevaluación

3.11

Bibliografía

Capítulo 4
TÉCNICAS DE LEVANTAMIENTOS CON PESAS Y CON IMPLEMENTOS
4.1

Introducción

4.2

Valoración general de la persona

4.3

Aspectos pedagógicos en la enseñanza motrizde las técnicas

4.4

Técnicas de levantamiento con pesas

4.5

Técnicas con implementos

4.6

Conclusiones

4.7

Sugerencias didácticas

4.8

Autoevaluación

4.9

Bibliografía

Acondicionamiento Físico 1

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Capítulo 5
FACTORES DE DESEMPEÑO FÍSICO
5.1

Introducción

5.2

La resistencia

5.3

La fuerza

5.4

La movilidad

5.5Conclusiones

5.6

Sugerencias didácticas

5.7

Autoevaluación

5.8

Bibliografía

Capítulo 6
PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
6.1

Introducción

6.2

Adaptación

6.3

Carga de entrenamiento

6.4

Entrenamiento cardiovascular

6.5

Entrenamiento de fuerza

6.6

Entrenamiento de la movilidad

6.7

Conclusiones

6.8

Sugerencias didácticas

6.9...