Manual De Auto Cuidado En El Adulto Mayor

Manual de Autocuidado del Adulto Mayor

Manual de Autocuidado del Adulto Mayor

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Manual de Autocuidado del Adulto Mayor

INDICE

Pag.
Introducción .....................................................5
Que es el Autocuidado........................................ 6
Cambios físicos en la vejez
y alternativas de autocuidado ............................. 7
La piel .............................................................. 7
Los ojos ...........................................................8
Los oídos ........................................................ 10
Cavidad oral .................................................... 10
La nariz.......................................................... 11
El sistema digestivo ......................................... 12
Sistema músculoesquelético .............................. 13
La diabetes ..................................................... 13
¿Que es la hipertensión arterial? ........................ 15
La Próstata ..................................................... 16
Cáncerde seno ............................................... 17
Cáncer cervicouterino ....................................... 20
Osteoporosis ................................................... 21
Prevención de caídas ........................................ 23
Sexualidad en el Adulto Mayor ........................... 25
El ejercicio y su salud ....................................... 27
Elcuidado de la Autoestima .............................. 29
Consejos de envejecimiento saludable. ............... 31
Referencias Bibliográficas.................................. 35

Manual de Autocuidado del Adulto Mayor

INTRODUCCION
En el empeño de brindar una atención más integral a
nuestros Jubilados, el Instituto Nicaragüense de
Seguridad Social, elaboró el “Manual de Autocuidado
delAdulto Mayor“, el cual contiene autocuidados sobre
los problemas de salud mas frecuentes que se presentan
en esta edad avanzada, como la hipertensión y la
diabetes.
Para ello, el manual contiene recomendaciones útiles que
ayudan a lograr mantenernos saludables mientras
envejecemos.
Esperamos que cuando usted lea este Manual de
Autocuidado del Adulto Mayor, siga sus sugerencias para
gozar deaños saludables y con ello lograr poner “Más
vida a sus años y no más años a la vida”.
Esta publicación es una iniciativa del Instituto
Nicaragüense de Seguridad Social y constituye una
valiosa aportación a nuestros Adultos Mayores Jubilados.

Edda Callejas Montealegre
Presidenta Ejecutiva del INSS

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Manual de Autocuidado del Adulto Mayor

QUE ES EL AUTOCUIDADO ?
Es lo que cadapersona hace por sí misma y lo que hacen
otras personas por ella para ayudarle a mantener o
mejorar la salud.
El autocuidado comprende aquellas acciones de la vida
diaria como bañarse, lavarse los dientes, alimentarse,
descansar, pasear y otras que se realizan en caso de
enfermedad como tomarse las medicinas.
Escriba 3 acciones que usted realizará de ahora en
adelante para cuidar mas de susalud.
Ejemplo: comeré más frutas
1) _________________________________________
2) _________________________________________
3) _________________________________________

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CAMBIOS FÍSICOS EN LA VEJEZ Y
ALTERNATIVAS DE AUTOCUIDADO

LA PIEL: Es el órgano más complejo del cuerpo, con los
años pierde fuerza y elasticidad, presenta una disminuidacantidad de agua, se observan pliegues y arrugas debido
a la pérdida de grasa. Aumenta la sensación de dolor y
variaciones de temperatura.
AUTOCUIDADO
•
•
•
•

Bañarse diario
Tomar abundante líquido
Usar protector de sol, sombreros, sombrilla
Abrigarse bien en caso de frío y usar ropa
fresca en clima cálido
• Ingerir alimentos como frutas y verduras
• Consultar al médico sobre...