Manual de auto cuidado

Taller de Autocuidado,
Relajación y Vida Sana
Manual

del

Facilitador

PRIMERA SESIÓN
Autoestima y Autocuidado.

Esta sesión tiene como finalidad que los asistentes se conozcan,
compartan experiencias sobre sus vidas y que en conjunto
desarrollen el concepto de Autocuidado y Vida Sana,
comprometiéndose a practicar alguna actividad que fomente
esta forma de vida.

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¿Qué debo saber como facilitador antes de comenzar la
primera sesión del taller?
I.

El autocuidado.

A través de la historia, partiendo desde la cultura Griega, se generaron desarrollos
importantes en torno al autocuidado, llamada por ellos el "cultivo de sí", que
se basaba en el siguiente principio 4.

Hay que cuidarse yrespetarse a sí mismo, constituyendo
un sujeto responsable de sus propios actos.
Similar es el concepto de la Promoción de la Salud, que se basa en promover
en las personas y su grupo social, el acceso a los medios que les permitan
tomar las mejores decisiones para lograr el control sobre su propia salud,
representando una estrategia de mediación entre las personas y su entorno,
creando unfuturo más saludable a través de tres mecanismos no transmisibles5.
· Autocuidado o decisiones que el individuo toma en beneficio de su
propia salud.
· Ayuda mutua o acciones que las personas realizan para ayudarse
unas a otras.
· Entornos sanos o creación de las condiciones y entornos que
favorecen la salud.
Cuando hablamos de autocuidado, nos estamos refiriendo a un conjunto dedecisiones y prácticas adoptadas por el individuo para ejercer un mayor control
sobre su salud. El segundo mecanismo es la ayuda mutua que son los esfuerzos
que hacen las personas para corregir sus problemas de salud colaborando
unas con otras, prestándose apoyo emocional, compartiendo ideas, información
y experiencias. El tercer punto comprende la creación de entornos sanos, que
implica adaptar losentornos sociales, económicos y físicos de tal forma que
ayuden a conservar la salud5.
Ahora bien, si el propósito de la Promoción de la Salud es que las personas
tengan un mayor control sobre su propia salud, debemos considerar que ésta
no es sólo la ausencia de enfermedad, sino que involucra el bienestar físico,
emocional, económico y social, pero también implica obtener un nivel decondiciones materiales y espirituales que permitan al individuo permanecer
socialmente activo y sentirse bien con sus acciones, es decir, es la interacción
de múltiples actores, en el espacio de la intersectorialidad, logrando así un
estilo de vida más saludable6.
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II.- Promoción de Salud y autocuidado.
Elautocuidado se puede caracterizar en dos grandes aspectos4.
· La conceptualización dentro de un enfoque integral y humano.
· Los principios y las condiciones que deben tenerse en cuenta en su
promoción.
El enfoque integral y humano del autocuidado se refiere a que toda persona
saludable necesita afecto, protección, participación, entendimiento, ocio,
creación, libertad y descubrir su propiaidentidad. Estos factores están
relacionados con los valores, los recursos, las costumbres, los derechos, las
prácticas personales y sociales, los hábitos, las creencias, el entorno social, y
los atributos del ser como son: la creatividad, la libertad, la dignidad, la
solidaridad, la identidad, la autonomía, todo esto dentro de un marco de respeto
mutuo y relaciones creativas y complementarias.
Enotras palabras, el autocuidado es un acto individual que cada persona
realiza cuando adquiere autonomía, pero a la vez es un acto recíproco que
tiende a darse a cualquier persona que temporal o definitivamente no está en
capacidad de asumir sus necesidades vitales y requiere ayuda.

III. ¿Cómo implementar el autocuidado?
Para la Promoción del autocuidado se deben tener en cuenta los...