Manual de Autocuidado

Equipo técnico AMAOTE
Dra. Estela Altalef
Dra. Liliana Alfaya
Dr. Carlos Bartolone
Cdr. Pablo Romero
Dr. Marcelo Corso
Dr. Roberto Cortijo
Dr. Dante Bombiccino
Dr. Percy Benegas
Dr. Eduardo Cerro
Dr. Carlos Ibarra
Dr. Marcelo Lanzzavechia
Dra. Graciela Radrizzani
Dra. Patricia Cardella
Dra. Alejandra Crespo
Dra. Maria Teresa Vanore
Cdra. Sandra González
Lic. Norma Marino
Dra.Graciela Molanes
Arq. Luis Merico
Arq. Héctor Chinicci
Ing. Alejandra Gutiérrez
Lic. Omar López
Lic. Amanda Varela
Lic. Marta Carloni
Lic. Mirta Yanetti
Lic. Graciela Villorroel
Lic. Liliana Kebani
Lic. Mónica Ibarra
Lic. Cristian Gagliardi
Prof. German Schaer
Lic. Claudio D´Amico
Prof. María Perla Biscione
Sra. Olga Tome Saláis
Sra. Irma Rodriguez

“LOS ADULTOS MAYORES Y LASALUD - EL DESAFÍO DE MODIFICAR
NUESTROS HÁBITOS DE VIDA”
Envejecer bien, saludablemente no es
“ no tener diagnósticos de enfermedades”.
El gran indicador de Envejecimiento Saludable es la conservación de la
autonomía funcional es decir ser auto válido
Se trata de poder tomar decisiones y ejecutarlas sin ayuda
¿qué es envejecer mal, patológicamente?
Es ser Dependiente de otros, necesitar ayudapara algunas o para todas las
actividades de la vida diaria

No poder tomar decisiones y ejecutarlas por sí
mismo

ACTIVIDADES DE LA VIDA DIARIA
- AVANZADAS
- INSTRUMENTALES
- BASICAS

Actividades avanzadas de la vida diaria .
PARTICIPACIÓN SOCIAL
Las personas que no las hacen tienden al aislamiento
Son las primeras que se pierden cuando comienza el deterioro
•ejercer y defendernuestros derechos como ciudadanos
• relaciones con personas de la misma edad o de otras generaciones,
familiares, amigos, vecinos , visitar y ser visitado
•participar en actividades de representación social y política,

• expresar la solidaridad, ayudar a otros
• estimulación psíquica ( reflexionar con otros sobre los cambios las alegrías
y dificultades de la vida, sobre las emociones quenos producen)
• estimulación cognitiva: ejercitar la memoria , aprender , enseñar , conocer
nuevas tecnologías
• cuidar la propia salud

•expresar la espiritualidad, la religiosidad con otros
•actividades de estimulación física intensa (deportes,)
• actividades artísticas, artesanales
• actividades productivas
• actividades recreativas, jugar, conocer otros lugares.

FragilidadConcepto de fragilidad: ha sido descripto por el Investigador Chistrian Lalive
D´Epinay de la Universidad de Ginebra ( Suiza)
• Es una condición personal que produce pérdida de las reservas físicas que
nos permiten adaptarnos fácilmente a los cambios
Se afectan cinco aspectos:
Sensorial: fundamentalmente visión y audición.
Neurolocomotor: relacionado con la movilidad.
Cognitivo: relacionado conla capacidad de conocer, reconocer, recordar ,
expresar, comprender.
Metabólico Energético: relacionado con el equilibrio de las funciones internas
y la producción de energía que va disminuyendo
Desarrollo de Enfermedades

Si nos detenemos a pensar casi todas la personas
a los 60 años se encuentran en proceso de
fragilización
Sin embargo no todas irán hacia la dependencia
funcional oalgunas demoraran más que otras, aun
bajo las mismas circunstancias

Esto ocurre porque existen situaciones que
influyen sobre la evolución del proceso de
fragilización

CAUSAS DE DETERIORO EN EL ENVEJECIMIENTO
Regla de los tercios
1/3

1/3

1/3

DETERIORO
NORMAL POR LA
EDAD
ligado a la genetica
de la especie

POR
ENFERMEDADES

POR MALOS
HÁBITOS DE VIDA

NO SE PUEDE
HACERNADA
1/3

SE PUEDE HACER ALGO PARA
MEJORAR
2/3

la clave para actuar sobre los 2/ 3 que pueden mejorar es la
PREVENCIÓN

ENFERMEDADES
Antes que aparezcan:
protegiendo la salud: Ej. vacunar
detectando personas y grupos en
riesgo
enseñando a las personas a
prevenirlas
Cuando aparecieron:
diagnosticarlas tempranamente
Tratarlas
rehabilitar

MALOS HÁBITOS DE VIDA
Aprender a...