MANUAL DE CONTROL DE RIESGOS



MANUAL DE CONTROL DE RIESGOS:



RECOMENDACIONES ERGONÓMICAS Y PSICOSOCIALES PARA TRABAJO EN OFICINAS Y LOCALES





Elaborado por:


Juan Carlos Mosquera
Jefe de Salud y Seguridad Ocupacional
Revisado por:



Cecilia Galarza
Presidente Comité SSO
Aprobado por:



Natalia Aguilera
Subgerente General

Firma:
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Fecha: Septiembre del 2014

Fecha: Septiembre del 2014

Fecha:Septiembre del 2014


Índice

1 Presentación…………………………………………………………………………………………… 3
2 Introducción. …………………………………………………………………………………………... 4
3 Utilidad de este manual……………………………………………………………………………… 5
4 Diseño del puesto de trabajo………..………..…………..…………………………………………. 6
Consideraciones Previas…………………...……………………….…………...…………….6
Colocación del monitor………………………………………………………………………... 7 Colocación del ordenadorportátil………………………………...………………………….10
Colocación del teclado………………………………………………………………………..13
La postura de sentado………………………………………………………………………...14
Colocación y uso del ratón……………………………………………………………………17
5 Características de los elementos de trabajo……………………………………………………… 19
Mesa de trabajo………………………………………………………………………………..19
Pantalla de visualización de Datos (PVD)…………………………………………………..21Teclado………………………………………………………………………………………….22
Silla de trabajo…………………………………………………………………………………23
Ratón informático………………………………………………………………………………25
Reposapiés……………………………………………………………………………………..26
Documentos……………………………………………………………………………………27
6 Entorno del puesto: condiciones ambientales……………………………………………………..27
Iluminación……………………………………………………………………………………..28
Climatización…………………………………………………………………………………...31Condiciones acústicas………………………………………………………………………...33
Color…………………………………………………………………………………………….34
Espacio………………………………………………………………………………………….35
Olores…………………………………………………………………………………………...36
Sobre los sentidos …………………………………………………………………………….37
7 Otras recomendaciones ergonómicas……………………………………………………………...38
Cuando tengas que elevar objetos del suelo……………………………………………….38
Si tienes que realizarmovimientos repetidos de la mano…………………………………39
Si tienes que disponer material en armarios y estanterías………………………………..40
Cuando hables por teléfono…………………………………………………………………..41
8 Organización del trabajo...........................................................................................................41
Fatiga mental…………………………………………………………………………………..42Estrés……………………………………………………………………………………………44
9 Percepción y manejo de conflicto…………………………………………………………………...47
10 Consejos y cuidados……………………………………………………………………………..... 49
Cuidando tu ……………………………………………………………………………………49
Cuidando tu vista ……………………………………………………………………………...50
Cuidando tus manos…………………………………………………………………………..51
11 Ejercicios de estiramientos y de relajación muscular……………………………………………53
12 Glosario detérminos..............................................................................................................56
13 Anexos………………………………………………………………………………………………. 58
14 Referencias…………………………………………………………………………………………..59
Presentación

OPTICA LOS ANDES S.A., en cumplimiento de las obligaciones normativas y en coherencia con su compromiso de trabajar por una mejora continua de las condiciones de trabajo y promoción de la calidad de vida entre sus trabajadoras y trabajadores,ofrece este manual de recomendaciones ergonómicas y psicosociales para el trabajo en oficinas y locales.

La prevención de las patologías laborales o de aquellas otras que resultan agravadas por las condiciones de trabajo pasa necesariamente por la adaptación del trabajo al trabajador y por el hecho de que éste cuente con información y asesoramiento, para que pueda corregir los elementos de supuesto de trabajo como usuario de PVD´s.

Según nuestras funciones y nuestra posición en la jerarquía, todos y cada uno de nosotros debemos responsabilizarnos con la seguridad y la salud, tanto propia, como de los trabajadores que podamos tener a nuestro cargo. Así contribuiremos a promover una auténtica cultura de la Prevención....