Manual de coordinacion

Entrenamiento general de coordinación

Coordinación y sistema nervioso

Los niños deberían empezar lo antes posible a mover su cuerpo con versatilidad y de forma precisa. Cuanto más variados sean los movimientos en la niñez, mejor podrán controlar más tarde su musculatura con ayuda del sistema nervioso. “Los niños y jóvenes con una mejor capacidad de coordinación alcanzan, con un mismoe incluso menor potencial de condiciones, mayores rendimientos deportivos y corporales. Sólo los deportistas con unas capacidades de coordinación bien marcadas pueden traspasar sus óptimas capacidades de condición física al rendimiento correspondiente” (Hirtz 1985, 26).

Coordinación en carrera para futbolistas

El fútbol moderno se caracteriza por un alto ritmo de juego. Los jugadoresno sólo están presionados en el tiempo en las acciones con el balón sino que, además, para jugar bien al fútbol, hay que efectuar repentinos cambios de dirección, sprints vertiginosos al espacio libre, un cambio rápido de defensa a ataque. Las exigencias a los futbolistas son tan altas que es imprescindible un aprendizaje sistemático en la coordinación de la carrera, sobre todo en la técnica alcorrer y en el ritmo de la carrera.

¿Qué características tiene el entrenamiento de la coordinación en carrera para los futbolistas? El rendimiento en carrera de un futbolista se diferencia bastante del de un atleta. Los saltos, giros, cambios de dirección, acciones con el balón así como la disputa entre dos, antes o después de un sprint, exigen constantemente una adaptación de ladistancia y de la frecuencia de los pasos a las diferentes situaciones de juego. Esto hace necesaria una aplicación variable, flexible y con sentido de las técnicas de la carrera durante el juego.

Entrenamiento de la coordinación especial para futbolistas

Cuanto más elevado sea el nivel de rendimiento del futbolista, más variados deben ser los contenidos del entrenamiento de coordinación,desde los puntos esenciales generales hasta los específicos del fútbol. Las técnicas futbolísticas van ganando en importancia, mientras que los ejercicios para la mejora de las capacidades de coordinación generales se van quedando en un segundo plano.

Exigencias coordinativas en un jugador de fútbol

El entrenamiento coordinativo específico de un tipo de deporte es un entrenamiento deaplicación de movimientos aprendidos y bajo condiciones (de dificultad) especiales. En el entrenamiento de fútbol se trata, sobre todo, de un aprendizaje rápido y efectivo de las técnicas de fútbol que sean necesarias. En conexión con ello, las capacidades coordinativas juegan un papel muy importante. La coordinación, en lo referido al fútbol, debe ser sometida a entrenamiento, de modo que el jugadorpueda dominar los desarrollos de movimientos específicos y pueda ajustar los factores de perturbación propios de su tipo de deporte:

• Sprints tras saltos.
• Cambios de dirección incluso a una elevada velocidad, después de saltos, giro o factores de perturbación.
• Movimientos en un espacio reducido.
• Presión contra el adversario.
• Presión generada por el tiempo.
• Condicionesmeteorológicas especiales.

Etapas de entrenamiento para niños y adolescentes
  Etapa del Juego ( 4 a 7 años )  
|Aspecto |Contenido |Método |Dosificación |Forma Organización |Frecuencia Semanal |
|Velocidad |Juegos con carreras veloces, relevos,|Juego | |Frontal Estaciones |2 - 3 por semana |
||manchas (persecuciones)... | | | | |
|Resistencia |Juegos con carreras, manchas, pelota,|Juego | |Frontal Estaciones |2 - 3 por semana |
| |globos, bolsitas, soga... | | |...