manual de musculacion

Autor Profesor Germán Garcia, e-mail: glg_63@yahoo.com.ar
Compendio de Musculación Básico. Para imprimir el compendio bajar la Versión Premium desde
www.portalfitness.com
COMPENDIO DE MÚSCULACIÓN
VERSIÓN BÁSICA 1.0
© Germán Garcia, Todos los derechos reservados, se prohibe su reproducción total o parcial.
ÍNDICE
Acción e Inserción de los Principales Músculos.
Alimentación y nutricióndeportiva. (Disponible en Versión Premium)
Artículos de Fisicoculturismo. (Disponible en Versión Premium)
Aspectos a tener en cuenta en el trabajo con cargas. (Disponible en Versión Premium)
Bioadaptación.
Bibliografía. (Disponible en Versión Premium)
Biomecánica. (Disponible en Versión Premium)
Complemento deportivo.
Contracción Muscular (Disponible en Versión Premium)
Cuerpo y movimiento.(Disponible en Versión Premium)
Decálogo para la opción deportiva (Disponible en Versión Premium)
Descripción del equipo básico. (Disponible en Versión Premium)
Desarrollo de la fuerza en la infancia. (Disponible en Versión Premium)
Dolores musculares pos ejercicios.
Educación Física y gimnasios (Disponible en Versión Premium)
El ejercicio y la producción hormonal. (Disponible en VersiónPremium)
Equilibrio orgánico. (Disponible en Versión Premium)
Elementos que intervienen en la fuerza muscular. (Disponible en Versión Premium)
Entrenamiento de la fuerza muscular. (Disponible en Versión Premium)
Entrenamiento de circuito. (Disponible en Versión Premium)
Entrenamiento Mental
Fisiología de la contracción muscular. (Disponible en Versión Premium)
Flexibilidad. (Disponible enVersión Premium)
Gimnasios poco responsables y maquinaria de musculación deficiente.
Heavy Duty (Disponible en Versión Premium)
Hormonas vitales de la hipófisis. (Disponible en Versión Premium)
Importancia de la alimentación en las lesiones. (Disponible en Versión Premium)
Intercambio vital. (Disponible en Versión Premium)
Lesiones comúnes en los deportes.
Metabolismo Basal Total (Disponible enVersión Premium)
Metabolismo intermedio de los HC. (Disponible en Versión Premium)
Metabolismo lipídico (Disponible en Versión Premium)
Metabolismo Proteico (Disponible en Versión Premium)
Métodos y sistemas aplicados al entrenamiento. (Disponible en Versión Premium)
Minerales. (Disponible en Versión Premium)
Motivación. (Disponible en Versión Premium)
Normas para el entrenamiento.(Disponible en Versión Premium)

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Orbotron.
Paradoja de Lombard
Periodización anual. (Disponible en Versión Premium)
Preguntas de interés general. (Disponible en Versión Premium)
Principales ejercicios de musculación.(Disponible en Versión Premium)
Principios del entrenamiento con sobrecarga. (Disponible en Versión Premium)
Principios generales del entrenamiento deportivo. (Disponible en Versión Premium)
Proceso de adaptación de los músculos. (Disponible en Versión Premium)
Proceso de envejecimiento. (Disponible en Versión Premium)
Proceso de irrigación muscular en trabajos de fuerza. (Disponible en VersiónPremium)
Que hacer aeróbicos o pesas.
Retención hídrica. (Disponible en Versión Premium)
Sistema nervioso. (Disponible en Versión Premium)
Sobreentrenamiento.
Stress.
Suplementos Farmacológicos (Disponible en Versión Premium)
Vitaminas (Disponible en Versión Premium)

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ACCIÓN E INSERCIÓN DE LOS PRINCIPALES MÚSCULOS
Tríceps sural:
Formado por el sóleo y el gemelo o gastrocnemio.
1) Gastrocnemio:
Origen: A) Cabeza externa o gemelo externo: cara interna o cóndilo externo del fémur.
B) Cabeza interna o gemelo interno: cara posterior del fémur, por encima del cóndilo interno.
2) Soleo:
Origen: línea...