MANUAL DE TECNICAS PARA EL TRATAMIENTO DEL ESTRES ESTRES

Técnicas Cognitivas Para El Tratamiento Del Estrés.

INDICE

Aserción Encubierta.
Solución de Problemas.
Desensibilización Sistemática.
Inoculación del Estrés.
Sensibilización Encubierta.
La Visualización.
Reforzamiento Encubierto.
Modelamiento Encubierto.
Clarificación de Valores.
Intención paradójica.
Reacondicionamiento orgásmico.

ASERCIÓN

ENCUBIERTA

Ficha TécnicaProcedimiento:

INVENTARIO DE PENSAMIENTOS ESTRESANTES
Escriba una X después de cada ítem que sea aplicable a su caso. Para los ítems
marcados, valore después en la columna A de 1 a 5, basándose en las siguientes
consignas:
1. Discreto: Es un pensamiento tranquilo, discreto y razonable para mí.
2. Habito: sólo es un hábito. Pienso en el sin que me preocupe demasiado.
3. Innecesario: Amenudo reconozco que este pensamiento no es necesario, pero
no trato de pararlo.
4. Trato de pararlo: Sé que este pensamiento no es necesario. Me molesta y trato
de pararlo.
5. Trato finalmente de pararlo: Este pensamiento me perturba muchísimo, y trato
firmemente de pararlo.
Para los ítems que ya haya marcado, valore después en la columna B de 1 a 4
basándose en las siguientes consignas:
1.No interfiere: Este pensamiento no interfiere en otras actividades.
2. Interfiere un poco: Este pensamiento interfiere un poco en otras actividades, o
me hace perder un poco de tiempo.
3. Interfiere moderadamente: Este pensamiento interfiere en otras actividades o
me hace perder algo de tiempo.
4. Interfiere muchísimo: Este pensamiento no me deja hacer una serie de cosas, y
me hace perdergran cantidad de tiempo cada día.
Señale aquí si
su respuesta
es afirmativa
¿Le preocupa ser puntual?
¿L e preocupa dejar las luces o el gas conectados, o las puertas sin pasar el
pestillo?
¿Le preocupan sus pertenencias personales?
¿Le preocupa dejar la casa siempre limpia y ordenada?
¿Le preocupa dejar las cosas en un lugar exacto?
¿Le preocupa su salud física?
¿Le preocupa hacer lascosas en el orden correcto?
¿Tiene que contar las cosas varias veces o repasar los números
mentalmente?
¿Es usted una persona que muchas veces tiene consciencia de culpabilidad
por sosas bastante comunes?
¿Tiene pensamientos o palabras desagradables aterradoras que no cesan de
acudir una y otra vez en su cabeza?
¿Se ha sentido alguna vez turbado por algunos pensamientos de causarse
daño austed mismo o a otras personas – pensamientos que vienen y se van
sin ni una razón especial?
¿Le preocupa los objetos de la casa que pueden astillarse en caso de

A
Evalué
de 1 a 15

B
Evalué
de 1 a 4

romperse?
¿Tiene ideas persistentes de que personas que conoce pueden estar
sufriendo un accidente o que les pueda estar ocurriendo algo?
¿Está preocupada por el miedo a ser violada oasaltado/a?
¿Piensa en una tarea que está completamente acabada, preguntándose
cómo podría hacerlo mejor?
¿Le preocupan los gérmenes?
¿Tiene que darle vueltas a las cosas una y otra vez en su mente antes de ser
capaz de decidir lo que hay que hacer?
¿Se pregunta cosa a sí mismo o tiene dudas sobre muchas de las cosas que
hace?
¿Existen cosas concretas que trate de mantener alejadas o queevite hacer,
porque sabe que lo podrían trastornar?
¿Le preocupa mucho el dinero?
¿Piensa frecuentemente que las cosas no mejoraran y, pueden, de hecho
empeorar?
¿Llega a preocuparse por pensamientos de cólera o irritación cuando ve a la
gente que no que no hace las cosas correctamente o con cuidado?
¿Piensa constantemente en los detalles?
¿Posee recuerdos, teñidos de sentimientos deculpabilidad que se repiten
una y otra vez?
¿Tiene sentimientos repetitivos de celos, o miedo a ser de
izquierdas/derechas?
¿Le ponen nervioso los lugares altos?
¿Está preocupado, a veces, por el deseo de tener cosas que no puede tener?
¿Le preocupan los accidentes de tráfico?
¿Se sorprende a sí mismo volviendo a pensar en sus fallos del pasado?
¿Le preocupa envejecer?
¿Se siente nervioso...