Manual de yoga

VRINDA - Instituto de Vrindavan para la Cultura y Estudios Vaisnavas MANUAL INTRODUCTORIO Curso Básico de Yoga Inbound Objetivo General: Conocer los conceptos básicos del sistema de Yoga Inbound, y aplicarlos a la experiencia diaria para así obtener una mejor calidad de vida. Objetivos Específicos: • Lograr la verdadera meta del Yoga la cual es la realización interior, todo esto acompañado de laobtención de una armonía suprema. • Lograr descubrir y desarrollar una realización interior, acompañado de una armonía suprema, el cual es la verdadera meta del yoga. • Aprender y desarrollar una practica continua de asanas inbound, como terapia alternativa para la salud Método Este manual, permitirá conocer los conceptos básicos del sistema de yoga inbound, la aplicación y beneficios que seobtiene a través de su práctica. Para ello, cada lección traerá una explicación introductoria de ejercicios y recomendaciones que se podrán utilizar para una sesión de yoga inbound; al terminar el curso introductorio, usted pueda realizar una corta evaluación, donde se demostrará su conocimiento adquirido. Curso básico de Yoga- Academia Vaisnava

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ÍNDICE Introducción Nota al estudiante 4 5 8 9 10 15 16 17 18 25 27

Lección I 1. 1 Recomendaciones y Precauciones 1.2 Filosofía del sistema de yoga inbound 1.3 Sistema de yoga inbound Lección II Respiración. 1.1 ¿Cómo respirar, como un yogui? 1.2 Respiración matinal Lección III Asanas Inbound Cuestionario Bibliografía

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VRINDA - Instituto de Vrindavan para la Cultura y Estudios Vaisnavas INTRODUCCIÓN La palabra «Yoga», hoy en día es bastante conocida en todo el mundo; sin embargo, poca gente comprende realmente su historia, su esencia, beneficios, y todo cuanto este sistema puede ofrecerle a la humanidad. Para comprender mejor el Yoga, debemos empezar por su definición, la palabra Yogaproviene de la raíz sánscrita YUG, que significa: UNION, vínculo, conjunción. Unión con nuestra Realización Interior. Unión con la Armonía Suprema.Esta meta del Yoga debe ser entendida por todos los estudiantes desde el principio para que puedan ser guiados gradualmente en su desarrollo desde los inicios de la Conciencia Espiritual hasta los niveles más elevados de Conciencia Divina. La Escuelade Yoga Inbound fue fundada por Srila. B. A. Paramadvaiti Swami con el fin de ayudar y guiar a todos aquellos que añoran alcanzar la Perfección o Autorrealización. Este Sistema de Yoga es un proceso gradual que nos capacita para superar todos los obstáculos que surgen en nuestras vidas y lograr finalmente esa suprema meta de la vida

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VRINDA -Instituto de Vrindavan para la Cultura y Estudios Vaisnavas Querido Estudiante:

Bienvenidos, este curso lo introducirá en los beneficios del yoga, para que, desarrolle todas sus energías internas espirituales, pues el ser humano es algo más que una simple combinación de diferentes átomos materiales. Logrando así, la felicidad y armonía; desafortunadamente, en nuestra vida diaria nos encontramos conmiles de dificultades que no permiten desarollarnos a plenitud.La práctica del yoga nos ayudará precisamente en el desarrollo de tales potencias. El yoga, originario de la cultura más antigua del mundo, la cultura de la India, es una práctica que acaba con los innumerables sufrimientos del cuerpo, en vista de que conduce a su practicante a las regiones más profundas de su ser, poniéndolo encontacto con fuerzas internas del ser humanos. Observe cómo el proceso de yoga cambia su destino.
¡BIENVENIDO! Le desea todos los éxitos, Swami B.A. Paramadvaiti DIRECTOR ACADEMIA VAISNAVA

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LECCIÓN I

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