Manual De Yoga

2004

Manual de Introducción al Yoga

Fernando Lozoya

Introducción al Yoga

MANUAL DE INTRODUCCIÓN AL YOGA
INDICE
Página MODULO I. 1.1.-Definición.............................................................................................. 1.2.-La Ciencia Yoga................................................................................... 1.3.-Historia de laYoga............................................................................... 1.4.-La respiración...................................................................................... 1.5.-La relajación......................................................................................... 2 2 3 4 9

MODULO II. 2.1.-Gimnasia Psicofísica y sus beneficios..............................................2.2.-Beneficios de las Asanas o posturas................................................. 2.3.-Las ramas de la Yoga........................................................................... 2.3.1.-Hata Yoga................................................................................ 2.3.2.-Karma Yoga............................................................................ 2.3.3.-BakthiYoga............................................................................. 2.3.4.-Jñana Yoga..............................................................................

12 13 14 14 14 15 15

MODULO III. 3.1.-Las ocho angas o peldaños de la Yoga............................................. 3.1.1.-Yama........................................................................................3.1.2.-Niyama..................................................................................... 3.1.3.-Asana. ..................................................................................... 3.1.4.-Pranayama. ............................................................................. 3.1.5.-Pratyahara. . ........................................................................... 3.1.6.-Dharana. ................................................................................ 3.1.7.-Dhyana. . . ............................................................................... 3.1.8.-Samadi. . . ...............................................................................

16 16 16 17 17 18 18 19 19

MODULO IV. 4.1.-Yama. 4.1.1.-Ahimsa. . ................................................................................ 4.1.2.-Sayta. . . .................................................................................. 4.1.3.-Asteya. . . ................................................................................ 4.1.4.-Aparigraha . . ........................................................................... 4.1.5.-Brahmacharya……………………………………………………… 4.2.-Niyama. . ............................................................................................. 4.2.1.-Saucha. . . ............................................................................... 4.2.2.-Santosha. . . ............................................................................ 4.2.3.-Tapas. . . ................................................................................. 4.2.4.-Svadhyaya. . ......................................................................... 4.2.5-Ishwara Pranidhana. . . ........................................................... Gimnasia Psicofísica Bibliografía

20 20 20 21 21 22 22 22 23 23 24

Fernando Lozoya

1

Introducción al Yoga

MÓDULO I

1.-1.-Definición Yoga palabra que tiene su origen el idioma sánscrito Yug, que significa ligadura,conexión, unión, se puede decir que Yoga es la Ciencia que simplifica la unión entre el individuo y el universo. El niño, nacido del padre (fuente positiva) y de la madre (fuente negativa), logra también la Realización Espiritual de manera análoga por la fusión de dos fuerzas: Jivatma (alma encarnada) y Paramatma (alma universal). Por tal razón, la ciencia yoga puede definirse así: equilibrio entre...