Manual Del Entrenador

Ejercicios técnicos de remo olímpico – Couple
Ejercicios 1. Remar sin repaleo Objetivos y beneficios técnicos • extracción rápida y limpia. • Final con fuerza. • previene bajar las muñecas. •aumenta el equilibrio y la auto-confianza. • abrir el ángulo del cuerpo (espalda y hombros) en el ataque. • sensibilización de la salida de manos y el comienzo de la recuperación con las manos si es usadocon el movimiento del cuerpo. • control de los remos con las manos y antebrazos. • mejora del equilibrio e incrementa la confianza. • ataque rápido. • incremento de la de la fuerza, por la aplicaciónde las piernas, que aumenta proporcionalmente con el carro. • toma de conciencia de la amplitud y de la necesidad de remar con una palada suficientemente larga. • preparatorio para aprender la técnicade la Salida. • toma de conciencia de la posición y altura de las manos en el final. • distancia de las manos en el final. • fuerza en el final observando la estela y los remolinos que se alejan. •relaja el agarre del remo. • baja la tensión en los antebrazos. • fomenta la confianza. • control lateral. • control del equilibrio. • permite observar claramente la trayectoria del bote. • requieretiempo en preparar el movimiento de la recuperación. • comprueba la altura de las manos. • fomenta el equilibrio y auto-confianza. • percepción de la aceleración de la aplicación de la fuerza. •percepción de la trayectoria del bote en la pasada y en la recuperación. • verifica el recorrido correcto en la recuperación. • permite percibir una buena sensación del ritmo y tiempo de la palada. • ayuda elrelajación y facilita el equilibrio. • el atleta puede concentrarse en desarrollar un determinado gesto técnico, p.e. el control de la posición de la pala en el ataque. • parada tras la salida demanos. • parada tras la salida del cuerpo. • ayuda a secuenciar adecuadamente de la recuperación.

Curso Nacional de Entrenador de Club
Posibles inconvenientes • apretar las empuñaduras con...